Cum ar trebui să fie o dietă echilibrată în timpul unei sarcini gemelare
Cum ar trebui să mănânce corect o femeie însărcinată cu gemeni sau gemeni
Așa că mâncarea este cât mai sănătos posibil într-o sarcină multiplă, mama ar trebui să crească moderat consumul anumitor alimente. Nu este necesar să mâncați cantități mari, iar starea nutrițională a gravidei va fi întotdeauna luată în considerare: o mamă cu greutate normală, subponderală sau supraponderală nu este aceeași.
Descoperi cum să obțineți o dietă echilibrată în timpul unei sarcini gemene sau multiple.
Cele mai bune sfaturi pentru a obține o dietă echilibrată în timpul unei sarcini gemene
În cazul sarcinii multiple sau a sarcinii gemene, trebuie să țineți cont de mâncare ce va fi necesar să se includă în dietă, și cu atât mai mult dacă până acum nu le-ai fi încorporat în planul de masă sau l-ai făcut mai rar. Ne referim la toate aceste alimente:
- Leguminoase, cereale integrale.
- Legume si fructe.
- Proteine de origine animală (pui, curcan, carne de vită) sau vegetale (tofu, tempeh).
- Grăsimi sănătoase (ulei extravirgin, nuci sau semințe).
În timpul sarcinii este important să se asigure consumul a anumitor nutrienți esențiali pentru dezvoltarea fătului și bunăstarea mamei. Nu contează dacă sarcina este singură sau multiplă. Nutrienții care sunt necesari suplimentării înainte, în timpul și după sarcină sunt iodul, acidul folic și fierul.
1. Acid folic:
Acidul folic este esențial pentru sănătatea copilului, în special în primul trimestru de sarcină, deoarece un deficit de acid folic pune copilul în pericol de a dezvolta defecte ale tubului neural.