Meditație cu mantre (sau meditație OM) - Blog Om101
Încet
Origine și semnificație
O mantra este o silabă sau un cuvânt, de obicei fără nici un sens, care se repetă în scopul centrării minții. Nu este o afirmație folosită pentru a te convinge de ceva.
Unii profesori de meditație insistă asupra faptului că atât alegerea cuvântului, cât și pronunția corectă a acestuia sunt foarte importante, datorită vibrației asociate sunetului și a semnificației acestuia, și de aceea este esențială o inițiere în utilizarea mantrelor. Alți profesori sunt de părere că mantra în sine este doar un instrument care ne ajută să ne concentrăm atenția și că cuvântul în sine este complet irelevant.
Mantrele sunt folosite în tradițiile hinduse, budiste, jainiste, sikhe și daoiste. Unii oameni numesc meditația mantra „meditație om”, dar „om” este doar una dintre mantrele care pot fi folosite. O mai mare devotament oriental față de practica mantrelor se numește Japa și constă în repetarea sunetelor sacre cu dragoste.
După cum s-a practicat
La fel ca majoritatea meditațiilor, se face așezat cu spatele drept și cu ochii închiși. Repetăm mantra din cap, în tăcere, din nou și din nou pe tot parcursul sesiunii.
Uneori această practică este combinată cu sau coordonează atenția asupra respirației. În alte exerciții, mantra este șoptită în liniște și încet, ca un ajutor pentru concentrare.
Pe măsură ce repetați mantra, se creează o vibrație mentală care permite minții să experimenteze niveluri mai adânci de conștiință. În timpul meditației, mantra devine mai abstractă și mai puțin definită, până când sunteți indus într-o stare de conștiință pură în care apare vibrația.