MediQuo vorbește despre postul sau dieta intermitentă de post, este cu adevărat sănătos

Specialiștii MediQuo - chatul medical 24/7, unde puteți consulta direct medicii și specialiștii în sănătate - asigură că spaniolii fac din ce în ce mai multe întrebări despre această practică. Cu toate acestea, există o lipsă de studii pentru a ști dacă postul intermitent este SIGUR, studiind limita unui post fiziologic și sănătos și dacă este EFICAC în pierderea în greutate pe termen scurt și lung

Publicat în Madrid 28.05.2019 17:17:46 în Medicină, Nutriție, Femeie, Bărbat, Gastronomie

mediquo

În ultimii ani a existat o creștere remarcabilă în cultul corpului. Spaniolii sunt din ce în ce mai preocupați să aibă grijă de ei înșiși, atât de mult încât jumătate din populația spaniolă susține că are grijă de dieta lor. În fiecare an, diferite diete devin la modă și, astăzi, una dintre cele mai populare este post sau postul intermitent. Atât de mult încât, potrivit Cristina Romagosa, consilier de sănătate și expert în nutriție din mediQuo -chatul medical 24/7 unde puteți consulta direct medicii și specialiștii în sănătate-, numărul de consultații pe care le primesc pentru a obține o dietă personalizată de acest tip este în creștere.

post sau post intermitent Acesta constă dintr-o strategie nutrițională care urmărește să restrângă numărul de calorii prin post timp de 12-16 ore la rând și concentrarea consumului de alimente în următoarele 8 ore, împărțite în 2 sau 3 mese. Este vorba despre apel Metoda LeanGains sau dieta 16/8. Deși există multe alte modalități, cum ar fi metoda 5: 2 (consumați ceea ce doriți timp de 5 zile și o dietă foarte slabă în calorii sau semi-rapidă pentru 2) și cel cunoscut sub numele de post după bunul plac sau post flexibil, printre altele.

Istoria postului
Romagosa explică faptul că „într-adevăr, într-un mod natural facem ceea ce se numește„ postul de noapte ”, obținând între 10 și 12 ore fără să mâncăm, că rupem cu micul dejun (în engleză mic dejun - pauză postul) și, fără a ne da cont, ne bucurăm deja de avantajele sale ".

Dar există și alte forme de post care se practică de mii de ani, precum Ramadanul sau Postul Mare, acestea considerate ca curățare spirituală. De fapt, este o practică foarte veche care a fost utilizată nu numai pentru a pierde în greutate, ci pentru a îmbunătăți concentrația, prelungi viața, preveni rezistența la Alzheimer sau insulină și chiar inversa întregul proces de îmbătrânire.

Vechii greci, pe de altă parte, credeau că postul s-a îmbunătățit Abilități cognitive. De mii de ani există convingerea că postul face ca oamenii să devină mai productivi din punct de vedere cognitiv, faptul de a pierde în greutate este un simplu efect secundar.