Alergatul NU te ajută să slăbești - MuscleCoop
Vă las un link pe care l-am găsit aproape întâmplător. Nu spune nimic nou, dar ia anumite aporturi calorice ca atare. Cu siguranță nu împărtășesc deloc același lucru. Este clar că, dacă faci sport, dar mănânci prost și ca un catâr, atunci nu vei pierde, întreține sau avea grijă de linie, dar cred că majoritatea oamenilor care practică sport în mod regulat mănâncă într-un mod sănătos mai mult sau mai puțin frecvent.
În cele din urmă, totul se reduce la unul dintre cele mai elementare principii. daca mananci mai mult decat arzi te ingrasi si daca mananci mai putin decat arzi pierzi in greutate.
Cultura populară a acceptat ca o maximă incontestabilă că exercițiile fizice te fac să slăbești. Obsesia de a pierde acele kilograme în plus a cauzat revărsarea sălilor de sport, dar în același timp procentul de spanioli supraponderali a crescut la 50% din populație, în timp ce în 1998 era de 35%, potrivit datelor Ministerului Sănătății. Problema pare să fie în mâncare, deoarece pofta de mâncare se declanșează după ce faci sport. Așadar, exercițiul fizic te împiedică să slăbești?
Mai multe studii recente au demistificat importanța sportului pentru pierderea în greutate, subliniind în același timp beneficiile sale pentru sănătate, în special pentru prevenirea tuturor tipurilor de boli. Profesorul de diabet și metabolism de la Universitatea din Louisiana, Eric Ravussin, întărește aceste tendințe afirmând că „a face sport cu scopul de a pierde în greutate este o decizie destul de inutilă.” Pierderea grăsimii corporale crește necesitatea ulterioară de aport caloric.
Problema se concentrează pe faptul că, deși exercițiul fizic servește la arderea caloriilor, are o consecință secundară: stimulează foamea. Pierderea de grăsime corporală este proporțională cu necesitatea aportului caloric. Adică, cu cât arzi mai multe grăsimi în timp ce faci sport, cu atât vei ingera mai multe calorii după aceea. Directorul centrului de cercetare privind nutriția și activitatea fizică de la Universitatea Harvard, Steven Gortmaker, a explicat acest lucru: „Oamenii mai activi din punct de vedere fizic au mai multă foame și ingeră mai multe calorii”. Acest profesor care a studiat obezitatea la copii atrage atenția asupra instalării de restaurante fast-food în școli. "Este ca o conspirație, deoarece dacă un copil arde 50 de calorii alergând în timpul recreului, atunci va intra în restaurant și va mânca de zece ori mai multe calorii.".