Cel mai simplu mod de a slăbi, doar bea apă!
Lucrăm mai mult de 8 ore pe zi sau facem treburile casnice și avem grijă non-stop de familia noastră, chiar uităm să ne controlăm.
Și când suntem stresați și presați pentru timp, unul dintre primele lucruri care ies pe fereastră este planul nostru pierdere în greutate.
Nu pot să te învinovățesc. Cine va avea timp să pregătească o masă sănătoasă sau să meargă la sală atunci când ești prea obosit și sunt atât de multe lucruri de care trebuie să ai grijă în fiecare zi?
Dacă programul dvs. este prea strâns, dar doriți totuși slăbi, Nu iti face griji! Am sfaturi speciale pentru slăbi potrivit pentru tine. Doar bea apă!
Într-un studiu alarmant realizat de o universitate americană, s-a ajuns la concluzia că americanul mediu consumă 44 de litri de sodă și 58 de litri de apă pe an în aceeași perioadă de timp. Vorbim despre aceeași cantitate pentru un corp care rulează pe apă și care este alcătuit din 60% din ea! Așa cum am spus mai înainte, putem face scuze pentru a nu merge la sală sau pentru a nu pregăti cina organică, cu conținut scăzut de calorii pe care o aveam în vedere; dar nu există absolut nicio scuză pentru a nu bea apa de care corpul nostru are nevoie pentru a funcționa. Cu atât mai puțin cât de mult înseamnă acest lucru că, datorită acestuia, putem slăbi și obțineți o figură mai sănătoasă.
Metoda de slăbire pentru persoanele ocupate - bea apă!
Cum ne ajută apa potabilă să slăbim?
Apa este nutrientul cel mai puțin apreciat, mai ales atunci când este vorba slăbi. Multă vreme am fost învățați să bem apă pentru a ne hidrata, a elimina toxinele etc. Dar nu toată lumea știe că și apa potabilă poate ajuta slăbi și să mențină o figură ideală și sănătoasă.
1. Consumul de mai multă apă îți poate îmbunătăți metabolismul
Dacă bei mai multă apă în fiecare zi, poți crește metabolismul de bază. Măriți numărul de calorii pe care le ardeți, un proces cunoscut sub numele de cheltuială de energie în repaus.
Într-un studiu, s-a demonstrat că adulții cresc energia arsă cu 24-30% în decurs de 10 minute de apă potabilă.
Un alt studiu pe o femeie supraponderală a arătat că creșterea aportului de apă la 1 L (34 oz) pe zi a dus la o pierdere suplimentară de greutate de 2 kg (4,4 lbs) în 12 luni.
Mai multe studii controlate la persoanele supraponderale au arătat, de asemenea, o reducere semnificativă a greutății, circumferinței taliei, a indicelui de masă corporală (IMC) și a grăsimii corporale după câteva săptămâni de băut până la 1-1,5 litri (34-50 oz) de apă pe zi.
Se spune că pierderea în greutate este cea mai bună atunci când bei apă rece, deoarece corpul folosește mai multe calorii pentru a încălzi apa pentru a se potrivi cu temperatura corpului tău.
2. Bând mai multă apă îți poate controla pofta de mâncare
Unii oameni cred că apa potabilă poate reduce pofta de mâncare. Acest lucru este probabil adevărat, în special pentru adulții de vârstă mijlocie și cei mai în vârstă.
Consumul de apă înainte de mese vă poate ajuta să umpleți spațiile din stomac, ajutându-vă să evitați supraalimentarea. Potrivit unui studiu, persoanele supraponderale care beau apă înainte de fiecare masă pot pierde în greutate cu 44% mai mult, comparativ cu persoanele care nu beau mai multă apă. De asemenea, se spune că consumul de apă înainte de micul dejun poate ajuta la reducerea aportului de calorii cu până la 13%.
Lupta mea pentru slăbi rezistă dorinței de a gusta noaptea târziu. Pentru a-mi controla apetitul exploziv noaptea, beau mai multă apă cu o jumătate de oră înainte de cină și beau apă ori de câte ori îmi vine să mănânc o gustare. Mă ajută să evit consumul de calorii suplimentare înainte de culcare.
3. Apa potabilă vă poate potoli foamea știind cum să o identificați
Probabil ați auzit-o de multe ori, că apa vă poate face să vă simțiți plin. Dar, în afară de capacitatea ta de umplere, abilitatea ta de a-ți identifica foamea este și mai utilă pierdere în greutate.
De multe ori, putem simți că ne este foame, dar în realitate avem sete.
Multe dintre reacțiile corpului asociate cu foamea, cum ar fi gâlgâitul stomacului gol, senzația de amețeală sau energia scăzută, sunt, de asemenea, un indiciu că ai puțină apă.
Așadar, data viitoare când îți este foame, încearcă mai întâi să bei apă înainte de a apuca acea gogoasă!
Apa potabilă poate ajuta la creșterea metabolismului, curăță corpul de deșeuri, poate acționa ca un inhibitor al apetitului, detectează foamea și multe altele. Așa că nu uitați să beți mai multă apă!
Ce fel de apă ar trebui să bei?
Există atât de multe opinii despre consumul de apă pe Internet, cum ar fi consumul de ceai sau consumul de apă sărată; există chiar și terapii medicale dovedite în care pacienții își beau propria urină! Dar nu vă faceți griji, nu vorbim despre nimic extrem, de fapt, apa proaspătă fiartă este cea mai bună opțiune.