C; activează-ți apărarea pentru a evita virușii
Nu există produse sau sfaturi infailibile care să vă izoleze de viruși. Dar poți face multe pentru a avea un corp puternic care să-i reducă efectele.
De Nuria Blasco
14 noiembrie 2020, 20:42
Cand virușii reușesc să treacă prima linie defensivă corpului nostru - compus din barierele noastre de protecție externe (mucoasele nasului, gurii, căilor respiratorii.) -, aveți șanse mult mai mari de vindecare și de a face acest lucru rapid dacă sistemul imunitar este în formă.
Cele 7 alimente care te ajută să treci peste răceală
În acest fel, corpul tău poate răspunde pregătind un „al doilea val de apărare”, de care au grijă celule albe din sânge sau leucocite. Și a fost demonstrat modul în care sistemul imunitar răspunde la invazia agenților patogeni, 75% depinde de obiceiurile stilului de viață.
Ce vă ajută să îndepărtați răcelile
Pe lângă consumul unei diete sănătoase, există o serie de obiceiuri bune care ajută sistemul imunitar să devină mai puternic. Vă arătăm tot ce vă stă în putere pentru a-l întări:
- Dormi mai mult de șase ore pe zi. Cu cât dormi mai mult și mai bine, cu atât este mai mare concentrația de celule albe din sânge. Studiile confirmă că a un somn adecvat îmbunătățește funcția imună a corpului nostru.
- in orice caz, lipsa severă de somn zguduie sistemul imunitar și îl pune în acțiune, reflectând același tip de răspuns biologic care apare în situații de stres ridicat. Respectați timpul de somn recomandat (între 7 și 8 ore), deoarece un număr bun de celule de apărare sunt produse în timp ce dormim.
- Practicați zilnic sporturi moderate. Când faci mișcare corpul tău devine mai oxigenat și activați eliminarea toxinelor, ceea ce vă favorizează sistemul de apărare. Este de preferat să alegeți un anumit tip de exercițiu aerob delicat, care vă permite să deplasați mai multe părți ale corpului în același timp, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul. Dacă o faci în mod regulat, îți va crește capacitatea defensivă împotriva corpurilor invadatoare.
Somnul suficient de ore și exercițiile fizice moderate întăresc apărarea