Clasarea celor mai sănătoase 13 fructe și modul de includere a acestora în dieta noastră; Centrul Sportiv Malbuger
Deși toate fructele sunt recomandate zilnic în cadrul unei diete echilibrate, unele exemplare au caracteristici remarcabile și, prin urmare, vă prezentăm clasându-se cu cele mai sănătoase 13 fructe precum și idei pentru a le include în dieta noastră.
1. Coacăze negre
Aparțin familiei fructelor roșii și, prin urmare, este o sursă de cantitate mare de vitamina C, în mod specific, are de patru ori mai mult din acest nutrient decât o portocală.
Pe lângă faptul că are vitamina C cu efect antioxidantputernice în corpul nostru, agrișele ca și alte fructe roșii sunt o sursă de polifenoli care sunt substanțe cu efect antiinflamator, astfel încât pot, printre altele, ajută la prevenirea bolilor metabolice și degenerative cum ar fi obezitatea, diabetul sau cancerul.
De asemenea, prin componentele sale Au un efect similar cu celelalte fructe de padure care sunt adesea considerate un superaliment.precum fructele de acai sau fructele de goji și în acest caz coacăzele negre sunt mult mai accesibile.
Cu coacăze negre ne putem decora prăjiturile, însoți clătitele de la micul dejun sau putem face deserturi gustoase și castron de piureuri.