Medicină Articole despre Nordic Walking

Nordic walking văzut de medicină.

Sănătate, mișcare și nordic walking

Puțini oameni astăzi neagă relația dintre exercițiul fizic și sănătatea mai bună. Numeroase studii întăresc această convingere că exercițiile fizice sunt pozitive pentru corpul nostru și foarte favorabile pentru sistemul cardiovascular. Din ce în ce mai multe țări folosesc strategii și politici care încurajează activitatea fizică [1] .

Medicul Jeremy Morris a efectuat unul dintre primele studii epidemiologice, care a fost dezvoltat în Anglia. El a comparat locurile de muncă ale angajaților publici din Londra, care cereau trecerea la locurile de muncă realizate așezat. Șoferii, care au rămas întotdeauna așezați, au avut cu 35% mai multe atacuri de cord decât gardienii.

Ulterior, dr. Paffenbarger, după ce a studiat studenții Universității Harvard timp de 30 de ani, a constatat că acei studenți care au continuat să practice sport după terminarea universității au trăit mai mult și au suferit cu 40% mai puține infarcturi de miocard decât studenții cărora nu le-au efectuat niciun exercițiu.

Un alt studiu epidemiologic prospectiv major efectuat în Statele Unite cu peste 70.000 de asistente medicale a arătat că femeile care au mers mai mult de 3 ore pe săptămână timp de mai mult de 8 ani au avut cu 35% mai puține boli coronariene decât colegii lor sedentari.

După efectuarea diferitelor studii epidemiologice, s-a stabilit o relație puternică între activitatea fizică și sănătatea cardiovasculară.

Stilul de viață sedentar, din ce în ce mai răspândit în societatea modernă, este considerat acum un factor de risc puternic pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. În plus, fumatul, dislipidemia, hipertensiunea arterială, sedentarismul, diabetul, stresul mental și obezitatea sunt factori de risc care facilitează și apariția acestor boli. Consecința sa poate determina prezentarea prematură a aterosclerozei.

În prezent, atât exercițiul fizic, cât și dieta sunt considerate elemente fundamentale pentru prevenirea și vindecarea bolilor și se aplică pe lângă tratamentele tradiționale [2] .

Printre avantajele unui exercițiu moderat efectuat în mod regulat (cum ar fi mersul pe jos), găsim corectarea problemelor de sănătate, cum ar fi:

Scăderea ritmului cardiac și creșterea volumului accident vascular cerebral al inimii.
Scăderea TA la pacienții hipertensivi.
Poate inversa hipertrofia ventriculară stângă cauzată de hipertensiune și obezitate.
Crește tonusul parasimpatic, reducând posibilitatea aritmiilor grave.
Reduce riscul de atacuri de cord și alte boli vasculare, deoarece îmbunătățește disfuncția endotelială.
Îmbunătățește absorbția oxigenului în țesuturi datorită creșterii numărului de mitocondrii.
Îmbunătățește starea de spirit și scade incidența sindromului depresiv.
Există o îmbunătățire a capacității funcționale, a autosuficienței, a percepției de sine asupra sănătății și a calității vieții.
Dacă, pe lângă exerciții fizice, efectuăm o schimbare a obiceiurilor alimentare, bazată în principal pe reducerea aportului de calorii din dietă, pot apărea modificări ale compoziției și distribuției grăsimii corporale. Crește HDL și scade colesterolul total, LDL și trigliceridele, dacă este însoțit de o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Exercițiile fizice sunt o modalitate bună de a combate obezitatea [3] .