Medicii ne dau 10 sfaturi pentru a duce o viață sănătoasă
Abonați-vă la Vitónica
Efectuați exerciții fizice de aproximativ 4 ori pe săptămână și timp de cel puțin 40 de minute. Nu merită niciun fel de exercițiu, trebuie să fie de o intensitate adecvată condiției noastre fizice și eminamente aerob, pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.
Mențineți un program regulat al meselor principale: este important să regularizați timpul de mic dejun, prânz și cină, astfel încât organismul se va obișnui cu programul de aprovizionare cu nutrienți și îl va regla în modul cel mai optim.
Mestecați mâncarea încet Acesta va economisi munca asupra sistemului digestiv, ceea ce va face digestia mai ușoară și va evita bolile de reflux, aciditatea excesivă sau consumul excesiv de energie pentru a digera alimentele.
Trebuie să mănânci o varietate de fructe și legume, până la 600 de grame pe zi. Ce va asigura aportul de vitamine, minerale și antioxidanți.
De la vârsta de 4 ani trebuie să monitorizați și să moderați consumul de grăsimi aparținând produselor lactate.