Material pe care îl putem găsi într-o cutie - Open Box Magazine
Materialul, ceva foarte important pentru a putea executa WOD-urile noastre, deși în unele exerciții este esențial, în altele nu sunt necesare, deoarece nu avem nevoie de altceva decât propriul nostru corp. Într-o cutie nu veți găsi mașini sofisticate, amintiți-vă că în mașinile CrossFit nu se folosesc, sunt create. Acesta este motivul pentru care materialul nu este foarte complicat, uneori îl puteți face chiar dvs. și alteori poate fi realizat prin reciclarea materialului pentru sala de sport din garaj, deși dacă este pentru uz profesional, cel mai bine este să îl obțineți prin intermediul multor furnizori care există.în piață.
Urmează să descriem ce material este folosit într-o cutie, amintiți-vă că de multe ori poate deveni un fapt diferențiator între o cutie bună și un loc unde se presupune că ar fi oferit Crossfit sau ceva similar, deoarece lipsa acestui material, cum ar fi locația condiționată, calitatea instruirii pe care o primiți va depinde în mare măsură.
Acest articol se adresează în principal persoanelor care intenționează să se alăture unei cutii, așa că va fi util să vă familiarizați cu materialul pe care urmează să îl folosească. Poate fi, de asemenea, destinat persoanelor care intenționează să amenajeze un loc pentru uz privat în stilul sălilor de garaj din America de Nord.
Sol
Pentru a nu începe casa cu acoperișul, vom începe cu solul, o parte importantă a cutiei. O cutie poate deveni puțin zgomotoasă datorită loviturilor produse printre altele prin aruncarea materialului în ascensoare olimpice, anvelope pentru tractoare, etc ... Acest lucru trebuie protejat și pregătit pentru a rezista la lovituri foarte puternice, sărituri, curse etc. Pe piață există companii care vând acest tip de pardoseli din cauciuc sau cauciuc reciclat, de diferite grosimi. Îl puteți cumpăra cu role sau cu farfurii libere.
În primul caz, totul este mai compact, avantajos la curse, dar la schimbarea celor mai deteriorate secțiuni este preferabil al doilea. Dacă doriți să ondulați bucla, la haltere, de obicei este așezată o platformă din lemn unde ne sprijinim picioarele pentru a promova stabilitatea, deoarece pardoselile din cauciuc pot fi puțin mai instabile. Acest lucru nu ar trebui să fie excesiv de larg, astfel încât pe laturi să avem un element de amortizare la același nivel pentru căderea barelor și a discurilor lor.
Bare și discuri
Să continuăm cu aceste bare, utilizate în principal pentru mișcări olimpice, powerlifting, ghemuit, etc ... Acestea trebuie să fie olimpice, un detaliu foarte important, cu un manșon rotativ la fiecare capăt, pe care sunt așezate discurile. Astfel, discurile se pot roti liber în raport cu bara în timpul mișcărilor, eliminând astfel efectul de inerție de rotație pe care ar suferi-l elevatorul. Zona de prindere a barei este de obicei moletată cu un model încrucișat pentru a facilita prinderea.
Bara pentru categoria masculină cântărește 20 kg și are o lungime de 2.200 m. Centrul barei are 1.310 m lungime și fiecare manșon măsoară 415 mm. Diametrul fiecăruia este de 50 mm sau 2 inci, iar centrul barei are 28 mm în diametru. Aceasta are trei zone înnodate, două secțiuni lungi la fiecare capăt și un scurt de 120 mm în mijloc. Bara pentru categoria feminină este mai ușoară, cântărind 15 kg și mai scurtă, 2.010 m, decât cea a bărbaților. Centrul barei este de 1.310 m și fiecare grindă la capăt este de 320 mm. Au aceeași grosime ca bărbații, de 50 mm, dar centrul este de 25 mm. Modelul de nod este diferit. Două zone mari înnodate de 440 mm la capete sunt separate printr-o secțiune neînnodată de 420 mm în centru.
Există, de asemenea, balansoare „junior”, cu o greutate de 10 kg, centrul barei are aceeași lungime și grosime ca și femela, diferind prin lungimea manșonului care este mai mică, 190,5 mm. Ele sunt utile pentru începători să practice tehnica.
Pe lângă barele olimpice, în powerlifting sau powerlifting, se folosesc de obicei bare mai puternice care permit utilizarea unor greutăți mai mari. Aceste bare sunt mai lungi, pentru a permite încărcarea mai multor discuri, și mai groase, astfel încât să se deformeze mai puțin sub greutate. Barele utilizate în powerlifting au, de asemenea, semnele de prindere cele mai apropiate, la 810 mm distanță. Această locație cea mai apropiată este utilizată pentru a verifica lățimea de prindere admisibilă pe presa de bancă.
Alte bare utilizate sunt cele ale lui Strongman, cum ar fi bara axului, bara hexagonală, bare cu o prindere centrală mai groasă (48,26 mm) și fără manșete rotative, bara de bușteni, prinderea multiplă etc.
Discurile trebuie să fie, de asemenea, olimpice, cu o gaură de 2 inci, cu o bună rezistență la lovituri. Le vom găsi 25, 20, 15, 10 și 5 kg și dacă sunt din cauciuc, deși sunt mai scumpe, vor absorbi mai bine impacturile și zgomotul. Există antrenamente negre și de competiție, de o calitate mai bună, colorate în funcție de greutate.