Măsurători antropometrice - Cum să slăbești rapid】

Primul lucru pe care îl vom face în acest curs este să luăm măsurători ale corpului nostru: perimetre, greutate etc.

Pentru aceasta putem folosi un caiet sau putem face o foaie de calcul în Excel, vă voi oferi o foaie de calcul pentru măsurători, o puteți folosi, face o captură de ecran și o puteți imprima.

Cum se fac măsurători

Masă de măsurare

Gât	Cm	Umeri	Cm
Bratul drept. Relaxat	Cm	Abdomenul Mijlociu	Cm
Bratul drept. Contractat	Cm	Greutate	Kg
Brațul stâng relaxat	Cm	Înălţime	Cm
Brațul stâng contractat	Cm	Şold	Cm
Antebrațul drept	Cm	Coapsa dreaptă	Cm
Brațul stâng	Cm	Mule stâng	Cm
Piept relaxat	Cm	Vițelul drept	Cm
Piept contractat	Cm	Vițelul stâng	Cm

---