Mașina de vâslit, cel mai bun aliat pentru cardio - Revista Cosmopolitan

Vă oferim 15 avantaje ale utilizării un aparat de canotaj, Asta vă va convinge în mod evident că este somn cardiovascular. Aveți grijă de banda dvs. de alergare și de bicicleta rotitoare.

Umila mașină de vâslit a fost retrogradată mult timp - la fel ca și clasa Zumba - în cimitirul de gimnastică (sau adunând praf în casa ta, ceea ce este urât). Dar această piesă neîndrăgită de echipament de antrenament trece printr-o renaștere și, în mare parte, datorită calităților sale pentru întărirea mușchilor, creșterea exercițiilor aerobice și, cel mai bun dintre toate: arderea grăsimilor.

vâslit

Întoarcerea sa a fost condusă de apariția unor clase de grup cu mașini de vâsit care au apărut - ca aproape întotdeauna - în California, iar unele studiouri urmează aceste clase în restul lumii.

Sunteți îngrijorat că nu va produce aceleași rezultate ca un HIIT sau un antrenament de urcare? Nu o face. „Dintre toți membrii noștri, 85% sunt femei cu o vârstă medie de 35 de ani”, spune Chris Heron, fondator și antrenor principal la The Engine Room, care a fost impresionat de numeroasele beneficii ale canotajului în cei 22 de ani de activitate în industrie. fitness.

Vizitați secțiunea noastră: Sănătate și Bunăstare

CARE SUNT AVANTAJELE MAȘINII CU VĂMĂTURI?

Cu un noroc - și câțiva experți - am adunat cele 15 beneficii ale aparatului de vâslit doar pentru dvs. și de ce ar trebui să reveniți la acest exercițiu cardio în rutina zilnică - și să ne prefacem că vă antrenați pentru Jocurile Olimpice din 2020.-

Bine, deci cât de bun este un antrenament cu mașina de canotaj pentru corpul tău? Închideți-vă pentru că va fi o plimbare frumoasă destul de rapidă.

ESTE UN ANTRENAMENT PENTRU TOTUL CORPULUI

Da într-adevăr. „Mașina de vâslit este unică prin capacitatea sa de a pune 85% din mușchii din corpul tău să lucreze pentru deplasarea deplină, dacă este făcut corect”, spune Annie Mulgrew, vicepreședinte și instructor fondator al City Row.

Toți mușchii majori ai picioarelor, brațelor, spatelui și miezului ar trebui să fie activați, oferind un antrenament pe tot corpul, care va crește puterea corpului și capacitatea cardiovasculară. " De asemenea, ați auzit bine: mașina de vâsit implică cardio, precum și dezvoltarea forței în același timp, dar în mod ordonat.