Marta Garaulet Urmează dieta mediteraneană cu o farfurie lingură 3 zile pe săptămână OBIECTIV
Stretch | Madrid | 14.12.2012
În Momentul El Estirón de Espejo Público a avut prezența nutriționistului Marta Galaulet care a vorbit despre dieta mediteraneană și despre schimbările pe care le-a suferit. Printre recomandările sale se numără încorporarea farfuriei de lingură de trei ori pe săptămână și nu lăsarea deoparte a pâinii. În plus, el ne-a dat mai multe sfaturi pentru a evita obezitatea la copii.
Garaulet a subliniat că dieta mediteraneană este dieta pe care am avut-o în anii '60, de exemplu: trei zile pe săptămână leguminoase ca un singur fel de mâncare și principal însoțit de salată și desert. Într-o zi paste sau orez, în altă zi carne sau pește.
Acum credem că trebuie să dai multe proteine Dar, potrivit nutriționistului, este o greșeală care vine din foamea prin care au trecut bunicii noștri.
Si Marta Garaulet recomandă să consumi pâine de trei ori pe zi, cu măsură. Potrivit expertului, în general credem că pâinea îngrășează și de aceea tindem să o eliminăm din dieta noastră, dar nu este adevărat.
De ce se pierde dieta mediteraneană?
Pentru nutriționist există doi factori foarte importanți, unul dintre ei este teama de a se îngrășa, „pentru că se crede că dieta mediteraneană este incompatibilă cu pierderea în greutate, dar nu este adevărat”, spune Garaulet și adaugă că sunt mai multe și mai multe studii care confirmă acest lucru.