Măriți-vă energia cu nutrienții potriviți
Odată cu sosirea toamnei, energia noastră scade. Ne simțim mai jos și cu greu ne simțim ca ceva, cu atât mai puțin să ne confruntăm cu rutina de antrenament. Pentru a evita acest lucru este foarte important să ne încărcăm corpul cu energia necesară să funcționeze și o vom face prin alimente.
Contrar a ceea ce mulți cred, alimentele bogate în grăsimi și zahăr nu sunt sursa potrivită de energie, întrucât ceea ce ne oferă este o senzație momentană de energie prin eliberarea de glucoză generând o creștere a adrenalinei care se termină prin stres și epuizare. Este o senzație care nu durează mult și nu este ceea ce căutăm. Pentru a obține energie sănătoasă este necesar să ne hrănim cu nutrienții potriviți.
O modalitate bună de a obține energie într-un mod sănătos pentru corpul nostru este prin minerale și vitamine, niște aliați ai corpului nostru care ne oferă vitalitate într-un mod sănătos. Și este că o dietă sănătoasă este baza pentru a obține nutrienții de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa corect. În continuare vom evidenția câteva minerale și vitamine care sunt direct implicate în aportul de energie.
Evidențiem vitaminele din grupa B. B1 este necesar pentru metabolismul carbohidraților, unde corpul nostru obține în principal energie. Îl putem găsi în cereale integrale, drojdie de bere, germeni de grâu, nuci. Vitamina B3 se găsește în aceleași alimente ca B1 pe lângă pește și ciuperci și este direct legată de starea noastră de spirit.