Marie Claire Cheile alegerii corecte a unei diete
Pe baza unei alimentații bune, în această notă vă spunem 10 sfaturi pentru a alege o dietă echilibrată și sănătoasă.
„Prietenul meu a făcut o dietă fenomenală”, „Mi-au spus că este o dietă cam dură, dar foarte eficientă”, „Am citit despre această dietă într-un forum pe internet ...” Există atât de multe opinii cu privire la diete, cât riscuri.
Potrivit unui raport al Societății Spaniole de Dietetică și Științe Alimentare (Sedca) și al Centrului de Cercetare în Fitoterapie (Infito), 42 la sută din diete la care apelăm la slăbit prezintă riscuri pentru sănătate.
Date și mai îngrijorătoare din aceeași cercetare se referă la criteriile după care ne ghidăm atunci când urmăm o dietă: doar 37% dintre oameni solicită sfaturi profesionale -care este cel mai important-, în timp ce 32 se bazează pe recomandările prietenilor.
De asemenea, este surprinzător faptul că 18 la sută decid metoda de slăbit pe baza ce ai citit pe internet sau în publicații care nu sunt verificate.
Printre cele mai periculoase diete de slăbit se numără cele bazate pe consumând exclusiv proteine pentru perioade lungi de timp, cei care aleg direct să omită mesele sau cei care exclud grupuri alimentare importante și, prin urmare, au deficiențe nutriționale.
Și este că de multe ori nu luăm în considerare faptul că, atunci când începem un regim, astfel încât să putem pierde kilograme într-un mod eficient, menținut și durabil, este nevoie de timp și răbdare și o pierdere moderată.
Nu trebuie să uităm asta pierde mai mult de 5 kilograme într-un timp foarte scurt este dăunător sănătății. Cu toate acestea, majoritatea dietelor care nu sunt susținute de o promisiune profesională care.
Sport regulat este un alt dintre cei mai importanți și mai uitați factori: nu există o dietă eficientă, mult mai puțin sănătoasă, fără activitate fizică, dar se pare că continuăm să alegem să ignorăm acest lucru ...