Marie Claire 6 chei infailibile pentru a pierde în greutate fără a face dietă
Rețineți aceste obiceiuri sănătoase care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți stilul de viață și să vă adaptați la greutate.
Am distribuit această Notă
Dietele ne pot modifica adesea obiceiurile alimentare și pot genera comportamente rele. O dietă sănătoasă nu numai că îți permite să-ți acomodezi greutatea, dar generează și rutine benefice pentru corpul tău.
1. Bea multă apă. Chiar dacă nu ți-e sete. Corpul dumneavoastră are nevoie de doi litri de apă pe zi pentru a facilita îndeplinirea funcțiilor metabolice ale corpului. În plus, conferă corpului tău o senzație de sațietate.
2. Putin alcool. Reduceți acele băuturi de weekend cu prietenii: alcoolul te îngrașă prin întreruperea procesului de oxidare a grăsimilor, așa că, în loc să le arzi, corpul tău le stocheazăla.
3. Mănâncă fructe în piureuri! Zilnic la micul dejun, ca gustare la mijlocul dimineții sau la prânz, dar nu după-amiaza, deoarece corpul nu îl digeră mai târziu. Alegeți opțiuni sănătoase precum măr, pere sau papaya.
4. Planificați-vă mesele. Haosul la prânz și faceți un plan cu meniurile din fiecare zi!
5. Exersezi. Nu cădea într-un stil de viață sedentar! Metabolismul dvs. va încetini și veți avea tendința de a acumula mai multe grăsimi, astfel încât sportul va fi cel mai bun mod de al evita.
6. Nu vă propuneți obiective imposibile. Nu te obseda cu pierderea în greutate într-un timp scurt, chiar dacă faci sport și dietă. Cel mai bine este să aveți obiective reale pe termen scurt, deoarece îndeplinirea acestora vă va motiva și mai mult.
Și ce facem de Crăciun sau de sărbători?
Dacă urmează o dietă pentru a slăbi, este posibil să fiți îngrozit de sărbători. Dar nu credeți că veți câștiga ceea ce ați pierdut sau trebuie să petreceți întâlnirile lipsindu-vă de toate; Vă propunem câteva trucuri pentru a putea continua să slăbiți oferindu-vă un capriciu.
După ce te-a costat să te hotărăști să începi dieta, vin sărbătorile și încep problemele. Este un moment în care întâlnirile de familie, cu prietenii și colegii care implică cantități mari de mâncare delicioasă și alcool abundă.