Maria - KoHealthy, Autor la KoHealthy - Pagina 2 din 3
Pepene de pepene verde
Căutați băutura PERFECTĂ de vară? Iată-l! Vei vedea cum te surprinde.
O ciupercă de pepene verde 100% delicioasă în doar 2 minute.
O băutură care te ajută să slăbești, fiind sărac în calorii și bogat în apă. Foarte hrănitor, te dezumflă, te hidratează și te ajută să te bronzezi. Și, de asemenea, ... accesibil pentru buzunar.
Există ceva mai răcoritor vara decât pepene verde?
Cu doar câteva zile în urmă a fost ziua internațională a pepenelui și acest lucru se datorează faptului că acest fruct accesibil, colorat și gustos este plin de Beneficii:
- Aliat perfect pentru Slăbi.
- 100% hidratare. Este fructul care conține cea mai mare cantitate de apă (93%), deci valoarea sa calorică este foarte mică, doar 20 de calorii la 100 de grame.
- Scăzut în calorii.
- Diuretic natural.
- Bogat în vitamina C și A. La fel ca și alți nutrienți (potasiu, magneziu etc.)
- Piele perfectă. Este foarte bun pentru piele datorită conținutului său ridicat și în licopen.
- Tan ideal. Deoarece este bogat în beta caroten.
- Bun pentru inimă. Arterele și vasele de sânge. Ajutând la scăderea tensiunii arteriale.
- Bogat în fibre. Ajută la curățarea intestinelor și la buna funcționare a sistemului digestiv.
- Preveniți îmbătrânirea. Deoarece acționează ca un antioxidant.
- Este foarte economic!
- Și așa ... multe alte beneficii.
Așadar, nu aș putea face fără să vă împărtășesc această rețetă SUPER simplă, ușoară și delicioasă 🙂
INGREDIENTI (4 persoane)
- 1/4 pepene verde.
- 6-8 cuburi de gheață.
- Mentă.
PREGATIREA
- Curățați pepenele.
- Se toarnă gheața și pepenele în blender.
- Amestecă totul timp de 1 minut până la consistența de nămol.
- Zdrobeste niste frunze de menta in pahar. * dacă îți place un pic mai multă aromă de mentă.
- Se toarnă slush-ul în pahar și se decorează cu o crenguță de mentă și puțin pepene verde întreg.
Tine minte!
Este cea mai bună băutură pe care o aveți în această vară pentru a vă ajuta să reduceți umflarea din mese, să vă hidratați, să deveniți diuretic, să vă promovați bronzul și să vă îmbunătățiți pielea. Și toate acestea în doar 2 minute și la un cost foarte mic. Testează-l!
În această vară: antrenamente HIIT (rezistență și cardio)
Pleci în vacanță și nu vrei să-ți dai jos garda jos?
Nu vă irosiți tot efortul și stabiliți un plan de exerciții pe care să îl urmați în timpul sărbătorilor.
Și ca să fie ușor, rapid și mai presus de toate, BANI LICHIZI! În această vară: antrenamente HIIT (rezistență și cardio).
De fiecare dată când îmi rup rutina, pierd aceeași consistență a exercițiilor fizice de 3-4 ori pe săptămână și îmi las Fitness-ul să alunece. Pentru câteva zile sau chiar 1 săptămână, nu se întâmplă nimic. Dar de data asta, plec 3 săptămâni ... și asta mi se pare MULTE hehehehe.
Așa că am propus un PLAN de antrenament HIIT (rezistență și cardio) de 15 minute (maximum 20 minute) de făcut de 3 ori pe săptămână.
De ce HIIT-uri?
Deoarece sunt foarte eficiente, arde 100% grăsimi, rapid, se pot face oriunde și le poți face cu greu material sau fără nimic, cu corpul tău și GATA.
De asta am nevoie pentru sărbători, fără scuze.
Aici aveți cum mi-am planificat prima săptămână, voi posta săptămână de săptămână, deoarece în funcție de modul în care le voi modifica 🙂
Prima săptămână: HIIT Strength & Cardio
| HIIT Forța inferioară a corpului | ODIHNĂ | HIIT Forța corpului superior | ODIHNĂ | HIIT Abs Forța |
| HIIT Cardio | HIIT Cardio | HIIT Cardio |
Aici vă las pe rând, cum sunt și cum le voi face, în caz că vreți să o descărcați și să le luați cu voi în această vacanță.
Forța HIIT - Corpul inferior
Forța HIIT - Partea superioară a corpului
HIIT Forța - Abs
HIIT Cardio
Tine minte!
Sărbătorile sunt în primul rând să te odihnești și să te deconectezi, dar să faci ceva exercițiu nu doare niciodată ... nu numai pentru a te menține în formă, ci și pentru a reduce la tăcere acea voce mică care îți spune: „mănânci mult ... bla bla bla . "Și să poți continua să te bucuri de sărbători. HIIT-urile sunt rapide și foarte eficiente. descarcă-le și pune-le în geantă 😉
Un singur exercițiu și fără a pleca de acasă
Vrei să-ți tonifici picioarele și fesierele cu un singur exercițiu și fără să pleci de acasă?
Și în doar 5 minute?
Există mii de exerciții și variante pentru tonificarea picioarelor și a gluteilor. Dar dintre toate cele pe care le-am încercat, cel care funcționează întotdeauna pentru mine și îmi face mușchii să lucreze ÎNALT! Sunt STRIDES sau impuneri. Este un exercițiu al celor pe care îi iubești și îi urăști în același timp, dar este unul dintre cele mai EFICACE și ușor de făcut.
Pașii au o mie de variante, astfel încât să te plictisești nu este o opțiune. Le puteți face pe loc, cu pași înainte, pași înapoi, adăugând ridicarea genunchiului în piept, mers pe jos, mers cu greutăți sau chiar cu răsuciri ale trunchiului pentru a adăuga un pic de partea superioară a corpului ... și există o mie de moduri de a combina acest exercitiu.