Cinci minute pentru a pregăti un mic dejun cald și hrănitor (care, de asemenea, te ajută să slăbești)

Potrivit (de asemenea) pentru dintele dulce.

Nu este mic dejun ideal Ei bine, pornim de la baza că, pe lângă faptul că avem la dispoziție mii de posibilități, fiecare este o lume și îndeplinește nevoi speciale. Cu toate acestea, ceea ce știm este că a mic dejun sanatos trebuie să fie variat, complet și echilibrat. Prima masă a zilei ar trebui să furnizeze între 20 și 25% din necesarul energetic total zilnic și să includă cel puțin trei sau patru grupe de alimente (lapte sau produse lactate, cereale, fructe, alimente proteice și grăsimi sănătoase).

cinci

Când este soare și căldură afară, pariați pe un mic dejun sanatos pare mai simplu. O cafea cu lapte, un pâine prăjită de grâu integral cu avocado și curcan sau unt de arahide și banane sunt opțiuni bune, deoarece conțin toate grupurile de alimente pe care le-am menționat anterior, dar ce zici de acele zile neplăcute în care ne este lene să ieșim la rece? Pentru acestea există și un mic dejun nutritiv! Este perfect pentru adulți și copii și ne ajută să slăbim. Ia-ti notite! Vă arătăm rețeta și vă asigurăm că vă va plăcea!

Reteta

mic dejun ceea ce vrem să propunem se numește terci în Anglia. Englezii îl mănâncă de obicei la micul dejun. Aici l-am numi terci dar datorită popularității sale în Regatul Unit este mai frecvent să faceți referire la acest fel de mâncare prin numele său în limba engleză. Nu este altceva decât un piure de fulgi de ovăz care este însoțit în principal de fructe sau miere. Sunt și cei care pun chefir sau iaurt. Important este că terci este o bază și pe care apoi o poți inova singur. Notați rețeta!