Marele aliat pentru a slăbi, nu este doar exercițiu
San Pedro Sula, Honduras. | HSI |
Când începeți dietele, există câteva fraze care se aud adesea în mod repetat, „apa vă poate ajuta să slăbiți” sau „consumul unui pahar cu apă înainte de mese vă ajută să slăbiți”. Sunt adevărate?
Pentru mulți alergători, a pierde câteva kilograme și a pierde în greutate este unul dintre obiectivele lor de top.
Fără îndoială, alergarea este o activitate sportivă care poate genera cheltuieli energetice mari și, prin urmare, este una dintre activitățile preferate pentru cei care doresc să ardă grăsimi și să slăbească.
Cu toate acestea, alergând o oră pe zi (mulți rulează mai puțin timp și nu în fiecare zi) nu se pot corecta 23 de ore de greșeli grave care duc la acumularea de grăsime și probleme de greutate și, prin urmare, dacă obiectivul dvs. este să slăbiți și să vă îmbunătățiți performanța sportivă, secretul este perseverența, alergarea, adăugarea de kilometri și o dietă adecvată.
Dar ce spune știința de fapt despre beneficiile reale ale apei pentru pierderea în greutate?
Alături de oxigen, apa este una dintre cele mai importante substanțe pentru viața umană și reprezintă între 50%/60% din greutatea corporală și asigură mediul în care au loc majoritatea proceselor corpului.
Apa este componenta principală a sângelui și, astfel, ajută la transportul substanțelor nutritive energetice către mușchi și elimină deșeurile, cum ar fi dioxidul de carbon. Ca principală componentă a urinei, ajută la dizolvarea deșeurilor.
Apa lubrifiază articulațiile, acționează ca un amortizor pentru organe și țesuturi și înmoaie alimentele pentru digestie.
Practic, apa este vitală pentru funcționarea corpului nostru și pentru toate procesele care au loc în interiorul acestuia.