Marcați pachetul de șase fără a face o singură așezare (I)
Întotdeauna a existat o dezbatere în legătură cu câți, care, cum și când trebuie să fac abs pentru a marca sixpack-ul, dar cu siguranță puțini, dacă nu chiar nimeni, dintre cei care nu marchează în prezent faimoasa „batonă de ciocolată” cred că ei sunt pot marcați pachetul de șase fără a face o singură criză.
Pentru toți cei care încep în sala de gimnastică marchează șase pachete sau abdomenul este de obicei unul dintre obiectivele lor principale, apoi vor deschide ochii și vor vedea realitatea dură și pentru aceasta se vor cufunda în mici exerciții, repetări și serii în căutarea ei.
Și, deși mulți caută cheia sau exercițiul minune perfect, nu își dau seama că poate fi și el marcați pachetul de șase fără a face o singură criză, la fel cum poți fi inteligent fără a avea studii, un lucru nu îl implică pe celălalt și în această postare voi încerca să explic de ce și cum se face această mică reflecție.
Rectul abdominal
mușchiul rectus abdominis este un mușchi uniform, lung, aplatizat, întrerupt de trei sau patru intersecții aponevrotice, numite metamere și împărțit medial de o bandă de țesut conjunctiv numită linea alba.
Este un mușchi postural important și un flexor puternic al trunchiului, pe lângă menținerea viscerelor abdominale la locul lor. Contracția sa unilaterală produce înclinarea ipsilaterală a trunchiului (spre aceeași parte).
Superioare și inferioare?
Există un mit despre existența abdomenului inferior și superior. Distribuția cablurilor conduce la gândirea că fiecare dintre rânduri poate fi lucrat izolat, dar acest lucru este total greșit.
Deși rândurile superioare inervează în nervi diferiți de cei inferiori, se arată că rectul abdominis nu poate fi contractat în zone este activat complet cu fiecare mișcare sau repetare.