Mandarina un fruct care te poate ajuta să slăbești
Este un fruct de sezon care este foarte benefic pentru corpul nostru, deoarece pe lângă faptul că este foarte hrănitor, ajută la prevenirea bolilor și este, de asemenea, o opțiune bună pentru a pierde în greutate
citrice devin buni aliați ai sănătății noastre în lunile de iarnă. Și unul dintre cele mai populare este mandarinul, din care putem profita și de beneficiile sale pentru silueta noastră. Dieteticianul și nutriționistul Marta Lorenzo, colaborator al? HOLA !, rezumă câteva dintre proprietățile sănătoase ale acestui citric din China. Putem găsi multe soiuri, iar clementina este cea mai comună și cunoscută, urmată de prima dată (mai puțin cunoscută și cu puțină aromă) sau de Satsuma (cu piele verde și fără semințe).
Ne confruntăm cu un fruct foarte benefic pentru corpul nostru, deoarece pe lângă faptul că este extrem de hrănitor, este considerat ideal pentru prevenirea bolilor și, de asemenea, o opțiune bună dacă încercăm să slăbim. Astfel, are proprietăți similare portocalii, cu diferențe fundamentale în ceea ce privește concentrația de nutrienți, adică mandarina conține aceleași minerale și vitamina C ca portocala, dar într-o proporție mai mică. Aroma acidă este asigurată de acidul citric și acidul malic și este un fruct care se remarcă prin conținut de fibre, carotenii și concentrația scăzută de zaharuri.
?De ce fibrele și carotenii sunt atât de importanți?
Fibrele sunt esențiale pentru buna funcționare a intestinului și, în consecință, pentru menținerea unui sistem imunitar puternic. De asemenea, are un efect sățios și previne constipația. Între timp, carotenul este un pigment precursor al vitaminei A, adică este capabil să se transforme în vitamina respectivă în corpul nostru. Datorită acestuia, persoanele care îl ingerează zilnic vor menține o sănătate mai bună a ochilor și o piele sănătoasă datorită capacității sale de a proteja împotriva razelor ultraviolete datorită acțiunii sale antioxidante, care reduce radicalii liberi din corpul nostru.