Exerciții Crossfit (XVI) Degete de la picioare la bară sau picioare la bară

Încă o ediție a ghidului nostru Crossfit, ne aduce un exercițiu utilizat pe scară largă în această disciplină, care este important să învățăm să performăm corect, este vorba despre degetele de la picioare la bară sau picioarele la bară pe care o vom descrie mai jos.

Care este exercițiul?

Pentru a rula acest lucru exercițiu Vom avea nevoie de o bară de susținere, pe care trebuie să o ținem cu ambele mâini înclinate (palmele orientate înainte) și cu ele separate chiar dincolo de lățimea umerilor.

Odată atârnați trebuie să începem o mișcare de leagăn, Pentru care, vom începe prin a aduce picioarele înapoi și pieptul înainte, pentru a ne împinge mai târziu în direcția opusă, adică picioarele înainte și în sus și trunchiul înapoi.

Echilibrarea trebuie să permită ridicați picioarele astfel încât degetele de la picioare sau vârfurile picioarelor să atingă bara, înainte de a începe coborârea aceluiași și din nou balansarea pentru a repeta mișcarea de câte ori este necesar.

---