Mâncăruri principale Dieta WW sau puncte - În mii de bătălii

Continuând cu rețetele punctate ale dietei WW (dieta punctelor sau punctelor) pe care le-am publicat deja în forumul Karlosnet vara trecută, acum este rândul principalelor feluri de mâncare: carne, pește și fructe de mare. Un compendiu de rețete ușoare și gustoase care sper să vă fie de folos indiferent dacă sunteți la dietă sau nu.

mâncăruri

PĂRȚILE DE Pui prăjite:

1 PORȚINERE A 4 PUNCTE.

1 pui posterior 4p.

1 cățel de usturoi 0p.

sare, piper negru și pătrunjel 0p.

Tăiați ceapa curățată și piperul în fâșii subțiri de juliană. Puneți totul pe o foaie de folie de aluminiu. Scoateți pielea din pui, condimentați-o și așezați-o pe legume. adăugați și usturoi tocat și pătrunjel proaspăt tocat. Închideți folia de aluminiu ca și cum ar fi un pachet și prăjiți-o într-un cuptor preîncălzit la 200 ° C timp de 40 de minute.

LUBINA ÎN CUPTOR:

1 PORȚINERE A 5 PUNCTE.

1 porție de mare (+ sau - de 300gm) 5p.

1 roșie coaptă 0p.

1 ceapă de primăvară 0p.

1 cățel de usturoi, sare și pătrunjel 0p.

Curățați bobul de mare și deschideți-l ca și când ar găti pe spate. Condimentați, puneți usturoi tocat și pătrunjel proaspăt tocat.

Tăiați arpagicul și roșiile în roți subțiri și puneți-le condimentate pe o tavă de copt. Puneți bușul de mare deschis deasupra. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C și coaceți timp de 15 minute.

Merluciu cu microunde:

1 PORȚINERE A 2 PUNCTE.

150gm loin 2p.

busuioc proaspăt, sare, piper alb 0p.

2 roți de roșii coapte 0p.

Puneți cele două roți de roșii pe o farfurie plană, condimentați-o și așezați busuioc proaspăt tocat deasupra. Puneți pe el coapsele de merluciu sărat și gătiți 3-4 minute.