Mâncarea intuitivă este calea de a avea grijă de dieta noastră ascultând semnalele corpului nostru
Sensualitate, confort. 7 propuneri care îți satisfac dorințele în lenjerie pentru 2021 (cu reducere)
Împărtășește alimentația intuitivă: modul de a avea grijă de dieta noastră ascultând semnalele corpului nostru
Abonați-vă la Jared
Dacă știm un lucru despre diete, este că niciunul nu funcționează. Pentru început, majoritatea ne obligă să restricționăm o cantitate mare de alimente, ne înfometează, nu ne învață modele de alimentație sănătoasă și sunt imposibil de întreținut pe termen lung.
Aceasta înseamnă că nu putem slăbi și menține o greutate sănătoasă pentru totdeauna? Da, putem, dar pentru aceasta trebuie să ne schimbăm obiceiurile alimentare. Și asta nu înseamnă doar că trebuie să schimbăm ceea ce mâncăm - ceea ce de obicei trebuie să facem - ci de asemenea, cum mâncăm.
Ce este mâncarea intuitivă
Consumul intuitiv nu se bazează pe reducerea numărului de mese sau restricționarea alimentelor, ci pe hrănește-ne ascultându-ne corpul. Mai ales, ar fi vorba de a asculta semnalele de foame și de sațietate pe care ni le trimite corpul nostru.
Și, uneori, mâncăm prin ochi. Adică, dacă ceva ne atrage, îl mâncăm indiferent dacă ne este foame sau nu. Mâncăm când suntem triști, stresați sau plictisiți. Mai mult, în numeroase ocazii continuăm să mâncăm, chiar dacă suntem plini doar pentru că mâncarea este bună.
Acest lucru se încheie, de foarte multe ori, cu faptul că ne simțim rău, prea plini și grei. Și totuși nu încetăm să o facem. Mănâncă atunci când nu ne este foame sau mâncăm mai multe alimente când suntem deja plini, presupune consumul unui număr mare de calorii care nu sunt necesare și ne va afecta greutatea.
Ideea din spatele consumului intuitiv este să scapi de acest lucru, ascultă-ne corpul și învață să înțelegi semnalele pe care ni le trimite, să putem recunoaște când suntem cu adevărat flămânzi, când este o foame emoțională cauzată de alte emoții și când suntem sățioși.