Mâncarea în familie este o plăcere - Educație inițială
„Mâncat înseamnă să mănânci, să ne întâlnim, să împărtășim momente și povești, să fim cu alții și să vorbim” 1 .
Hrănirea nu are legătură doar cu actul de a mânca, ci implică și diverse comportamente și emoții care sunt trăite și dobândite progresiv în cadrul familiei din relația cu părinții noștri în primii ani de viață 2 .
„Diverse culturi s-au adunat în jurul focului, adulți și copii, bătrâni și tineri, pentru a împărtăși căldura, mâncarea, poveștile și învățăturile, cântecele și dansurile ... Prin faptul că pot transporta și păstra focul în casele lor, a fost creat acasă, un loc de protecție și refugiu ... Astăzi ... sentimentul de bunăstare persistă în toată lumea atunci când împărtășește un partener, o masă, o conversație. " (Paredes, Persaud și Shelnutt, 2013).
De ce este important să mănânci în familie?
Pentru multe familii, unul dintre puținele momente de a fi împreună și de a împărtăși timp de calitate este timpul mesei 3 .
De fiecare dată când mănânci cu familia creezi legături mai strânse și construiești amintiri comune 4 .
Prin viața de familie, transmiteți valorile voastre copiilor, le construiți simțul identității și le consolidați stima de sine4. Mâncând împreună, copiii se simt însoțiți, experimentează posibilitatea de a da și primi afecțiune și se simt valoroși pentru ceilalți. De fapt, copiii care mănâncă împreună cu familia simt mai mult sprijin de la părinți, au încredere în ei și se simt în siguranță 5 .
Mesele sunt una dintre primele modalități de a comunica cu ceilalți și de a împărtăși, mesele de familie oferă una dintre cele mai bune oportunități de a vorbi cu copiii tăi și de a-și dezvolta abilitățile sociale, pe măsură ce învață să asculte, să ia rânduri și să dea opinii 6 .
În aceste momente, copiii învață, de asemenea, cum să se comporte prin exemplul dvs., dobândind obiceiuri alimentare de bază. În plus, în timpul convorbirilor favorizați dezvoltarea limbajului fetelor și băieților și creșteți vocabularul lor 7 .
De asemenea, s-a văzut că copiii care mănâncă împreună cu familia într-un mediu armonios de cel puțin patru ori pe săptămână mănâncă mai sănătos atunci când cresc sau când sunt singuri 8, au un risc mai mic de obezitate sau tulburări alimentare, au o sănătate emoțională mai bună, mai puțin probabil să se angajeze în comportamente riscante, cum ar fi consumul de substanțe sau comportamente agresive, toleranță mai mare, au mai multe abilități pentru a face față problemelor și arată performanțe școlare mai bune și motivație pentru a învăța 9 .
Dreptul de a mânca bine
Potrivit UNICEF, pentru ca fetele și băieții să crească bine, au nevoie de o alimentație bună; Au dreptul să mănânce alimente igienice, de toate culorile, bogate și variate, care le fac să crească sănătos și să se bucure de arome noi. Ei au dreptul să mănânce cu alții și, în timp ce fac acest lucru, ar trebui să fie atenți și să aibă răbdare, astfel încât să mănânce în ritmul lor, să-i susțină în timp ce învață să mănânce, să le permită să vorbească, să nu-i forțați sau pedepsiți pentru că nu mănâncă ceva, care nu îi compară și nu discutați în timp ce mâncați 1 .
Mult zgomot pentru nimic
Timpul sa mananci
Există multe activități pe care le puteți face pentru ca dvs. și familia dvs. să vă puteți bucura și să împărtășiți masa de prânz; de la pregătiri la după cină. Aceste activități pot fi desfășurate cu copii de diferite vârste și cu ei veți întări obiceiuri alimentare bune, comunicare și încredere.
Mlatu să lucrezi ...
Înainte de masă
Stabiliți orele de masă și încercați să mâncați în familie de cel puțin 4 ori pe săptămână, alocând cel puțin o oră din timpul dvs. 10 .