Mâncarea a cinci mese pe zi este cu adevărat benefică
Dacă ați început să vă îngrijiți dieta, cu siguranță ați primit recomandarea de a mânca cinci mese pe zi, cu scopul de a preveni alimentația în exces și chiar de a pierde în greutate, totuși, Este cu adevărat benefic să mănânci de cinci ori pe zi?
Ce spune știința despre asta
Există multe studii care susțin și susțin de ani de zile recomandarea de a mânca cinci mese pe zi. Un exemplu în acest sens este această meta-analiză care a găsit un asociere între numărul mai mare de mese și scăderea grăsimii corporale, precum și proporția mai mare de masă slabă, sugerând astfel că a mânca de cinci ori pe zi este mai benefic decât a mânca doar două sau trei.
În mod similar, un studiu realizat cu bărbați tineri și sănătoși a confirmat legătura dintre a un număr mai mare de mese zilnice și o mai bună reglare a energiei, adică sunt cei care își echilibrează cel mai bine cheltuielile calorice și veniturile.
Cu toate acestea, există și alte studii ca acesta de la Societatea Internațională pentru Nutriție Sportivă care indică acest lucru nu există nicio relație între greutatea și compoziția nutrițională a persoanelor sedentare și numărul mai mare de mese.
Dimpotrivă, oamenii de știință americani subliniază că există o legătură între prezența supraponderalității și obezitatea și consumul de mai multe mese pe zi.
Prin urmare, știința nu clarifică imaginea, ci o întunecă arătând rezultate conflictuale despre. De asemenea, nu putem trage concluzii din cercetările care arată o asociație, deoarece corelația sau asocierea nu este cauzalitate, prin urmare, nu se poate concluziona că consumul a cinci mese pe zi aduce beneficii sănătății și ajută-ne să ne menținem în formă.