FORUMUL POLIȚIEI; Vizualizați subiectul - dracu cu abs

POLIȚIA ȘI COMPANII

poliției

  • Indice general‹FORUM OPOZIȚII‹Opoziții‹Opoziții la Ertzaintza
  • Schimba marimea fontului
  • Vizualizare tipărire
  • FAQ
  • Check-in
  • Identifica

dracu cu abs

Regulile forumului
Acest forum este ÎNCHIS, vizitați și participați la noul nostru forum la: https://www.foropolicia.es .

Prin decizia administrației, acest forum nu va mai putea scrie subiecte sau mesaje noi și va rămâne deschis doar pentru consultare. Dacă doriți să aflați motivele acestei modificări, faceți clic aici.

Pentru orice informație, întrebare sau îndoială ne puteți trimite un e-mail la [email protected]

Re: dracu cu abs

pentru Tornado25 aur »Vin 25 Sep 2009 22:11

și dacă da, explică un pic mai bine, te rog.

Re: dracu cu abs

pentru Trodheim »Vin 25 Sep 2009 22:23

Bunion a scris: Mușchii abdominali pot ridica corpul doar de la sol la un unghi de aproximativ 30 de grade și, dacă încercăm să-l ridicăm mai sus, mușchii flexori ai șoldului devin activi. Acești mușchi sunt atașați de partea inferioară a spatelui, provocând un mare stres pe acea zonă. .

Când mușchii se tensionează atunci când fac aceste exerciții, ar trebui să se relaxeze, extinzând picioarele și brațele în direcția opusă pentru a obține o mică tensiune controlată de 5 și 8 secunde.

Pentru a obține 27 de flotări, nu trebuie să insistați pe 27 de flotări de fiecare dată când faceți mișcare. Mușchiul, la începutul exercițiului, are o formă, când este terminat, are o altă formă. Secretul este menținerea formei musculare finale cât mai mult timp posibil, cu odihnă și relaxare adecvate. Trebuie să faceți serii scurte, cum ar fi nouă flotări, odihna și relaxarea mușchiului timp de câteva minute. Dacă faci 27 dintr-o lovitură, ajungi topit. Acest lucru trebuie făcut numai în ziua examenului.

Aceasta este o teorie perfectă pentru orice mușchi, cu excepția abs și pentru orice altceva decât pentru a pregăti o opoziție, deoarece nu veți dovedi cum vă descurcați la test, trebuie să faceți.

creme bune pe care vi le-am comentat deja de către privi acum faceți ceea ce credeți că este convenabil.

În ceea ce privește de ce nu pentru abdominal. seriile scurte realizează hipertrofie musculară și că abs nu se caută niciodată pentru că atunci s-ar părea că avem o burtă, fundamentele de bază ale culturismului pe care le lucrez pe baza repetărilor pe care le fac.

1-5: forță (forță)
6-12: volum (putere)
15 definiție în continuare (rezistență)

Dacă facem serii grele de 10 reprize, lucrăm la volum, ne interesează. nooooooooooo

ce e de făcut. câștigă rezistență, încât mușchii noștri câștigă mai multă rezistență pentru a putea face încă o repetare și a doua zi alta și așa mai departe, pentru banca de presă îți spun același lucru.

nu fi obsedat de a avea un piept de 110 cm.

Am să vă dau un exemplu, în sala de gimnastică pe care am lucrat-o înainte să facem 2 campionate în zona de culturism 1 de forță (maxim de ridicare) și altul de rezistență (numărul maxim de repetări cu jumătate din greutatea ta corporală)

seful meu 88kg max lift 160kg 1 rep pur

I 78 kg (atunci) maxim de ridicare 110 kg