Mâncare simplă și fără stres Hrănește-te corect!
Hrănire
Dacă doriți să știți cum să vă hrăniți, vă va plăcea această postare! Vom vorbi despre mituri și realități ale nutrienților și alimentelor ca atare. Hrănește-te corect! Veți pierde frica de a consuma anumite alimente despre care credem că sunt rele sau dăunătoare organismului nostru. Simplu, distractiv, fără complicații sau stres. Cu câțiva ani de experiență la clinică, experiențele și învățăturile nu au făcut decât să crească dorința de a ști mai multe și de a împărtăși ceea ce te hrănește ... În fiecare sens al cuvântului! Nutriția corpului și a sufletului.
În prezent există multe opinii cu privire la sănătate, nutriție, exerciții fizice, nutrienți, diete etc. De multe ori începem să citim ceva și ajungem să avem mai multe îndoieli decât am avut la început.
Principala problemă din dieta noastră
Pe cine credem? Cine te învață să te hrănești corect? De ce hrănirea este atât de complicată?
Ei bine, este foarte ușor! Și vă spun aici: Fiecare profesionist cu tema lui! Ca ființe umane, nu ne putem preface că știm totul despre toate, nimeni nu știe! De aceea, în fiecare aspect al vieții, trebuie să știm la cine să apelăm atunci când avem o întrebare. Nu putem căuta un grădinar care să ne ajute cu o ciumă în casă, de exemplu. În sănătate este la fel, avem nevoie de o echipă de profesioniști care să ne ajute să ne îmbunătățim calitatea vieții și cunoștințele în materie de sănătate și acea echipă trebuie să aibă sprijin în medicina generală, nutriție, sănătate mintală, educație fizică pentru a numi câteva.
Cu toate acestea, este esențial să ținem cont de ceva foarte important: pentru a realiza o schimbare în viața noastră trebuie să fim responsabili pentru noi înșine, să fim conștienți că acțiunile trebuie întreprinse de fiecare dintre noi de către și pentru noi înșine.
De aceea, în acest moment, vom începe calea noastră în nutriție, vom începe dialogul nostru intern și vom decide să ne hrănim în mod corespunzător.
Care este primul lucru pe care ar trebui să-l facem sau să știm despre hrănire?
Cunoașteți-vă! Exact asta. Fără stres sau complicații, efectuați un control general pentru a afla cum sunt indicatorii noștri interni de sănătate, adică: glicemie, profil lipidic, profil renal, profil hepatic, urină, fecale. Și deschideți ochii către indicatori externi, cum ar fi: obezitate, greutate redusă, circumferința abdominală, rezistența unghiilor și a părului, textura pielii, ochii strălucitori, ușurința mișcării, respirație adecvată (fără a tremura), vitalitate, Vrei să faci și să continui!
Ai văzut cât de ușor să începi?
Atunci trebuie să căutăm un profesionist care să ne spună dacă totul este normal sau dacă există vreun aspect la care ar trebui să lucrăm pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții.
Dacă aveți deja controlul unei boli cronice (diabet, hipertensiune, sindrom metabolic ...), este important să cunoașteți boala și să preluați controlul asupra acesteia. Nu este doar o chestiune de a lua medicamentele pe care mi le indică, lucru potrivit este să știu de ce am această boală, ce a cauzat-o și ce pot face pentru a schimba situația.
Acesta este un subiect foarte larg pe care îl vom analiza în articolele viitoare, cu indicații de bază despre ceea ce ar trebui să știm, la cine ar trebui să mergem pentru ajutor și, cel mai important, ce ar trebui să îmbunătățim pentru a schimba prognosticul de fatalitate pe care îl aduce boala cronică aceasta.
Astăzi problema care ne privește este Nutriția de bază, cum să mă hrănesc sănătos, ce ar trebui să fac pentru a fi sănătos, plin de viață, energic și fericit. Da, fericit!, Fericit să fii bine și să te simți bine. Și se va arăta în atitudinea ta și în întreaga ta ființă.
Sa incepem!
Ce să mănânce Ce sfaturi alimentare ar trebui să urmez?
Ce pot mânca Orice am la dispoziție. Acelasi. Nu trebuie să facem cheltuieli suplimentare, nu trebuie să credem că hrănirea pe noi înșine este ceva care nu ne este la îndemână și lăsăm aceasta să fie scuza noastră pentru a nu căuta cum să ne îmbunătățim.
După ce știm acest lucru, trebuie să avem un program de hrănire, ei ne spun întotdeauna, totuși, majoritatea dintre noi nu avem un program fix în care mâncăm și acest lucru este foarte important pentru a menține regularitatea intestinală și sănătatea digestivă în general. Care este programul ideal? Ei bine a ta! Acelasi.
Voi stabili acel program în funcție de stilul meu de viață, de munca mea și de obiceiurile mele. Adică, dacă ziua mea începe la ora 5:00, prima mea masă sau micul dejun trebuie consumat în următoarea oră (înainte de ora 6:00). Și din acel moment, mâncarea trebuie consumată cel puțin la fiecare 3 ore. Astfel încât? Pentru a ne activa metabolismul, oferindu-i energie pentru a ne continua ziua și pentru a ajunge noaptea încă cu energie și nu ne târâm pe canapea sau pat!