Mâncare și rețete Slăbește fără probleme și în siguranță, Comunitatea Spaniolilor din lume
Bună ziua, aș vrea să vă împărtășesc sfatul înțelept pe care l-am primit în ultimele luni și că, după ce le-am pus la încercare, am reușit să slăbesc 15 kilograme și încă intenționez să slăbesc mai mult.
• Pentru început, spuneți doar că nu este interzisă mâncarea. Mănâncă totul, dar fără să abuzezi, în special alimentele pe care le consideri „interzise” dacă îți vine să le iei, dar să nu te chinui, că NICIODATĂ și prin asta mă refer în special la dulciuri.
• Dulce. Pentru început, nu este interzisă mâncarea și dacă trebuie să le consumi, o vei face dimineața, care este momentul
• Ca singură excepție, băuturile carbogazoase și cartofii prăjiți sunt eliminați.
• Mănâncă multe mese (5 sau 6) și mănâncă cantități mici în fiecare dintre ele.
• Dintre acestea, cele mai bune ar trebui să fie micul dejun, iar cele mai sărace ar trebui să fie cina (în care puteți alege doar între iaurt sau fructe)
• Beți apă înainte de a mânca, precum și cu o jumătate de oră înainte, cel puțin un pahar. Apa NU te îngrașă și te mulțumește mult și îți face mai puțină foame la masa.
• Nu amestecați tipuri de alimente în aceeași masă și însoțiți-le pe toate cu legume. Unele dintre grupuri sunt:
De exemplu, Hidrați - Hidrați
Hidrați - Proteine
Proteine - Carbohidrați
Oricum, aflați ce alimente sunt în fiecare dintre aceste grupuri. De exemplu, pește, carne, pâine, paste, porumb, mazăre. Vă recomand să faceți o listă așa cum am făcut-o și să o lipiți în frigider.
• Nu mâncați niciodată fructe după mese, mâncați fără a fi însoțiți de nimic și pe stomacul gol.
• Eliminați citricele din mesele dvs., cum ar fi lămâia și nu abuzați de ulei.
• Nuci puțini și foarte ocazional, fără abuzuri, ca orice.
• Apropo, este de la sine înțeles că se elimină aluatul, pâinea și sosurile de orice fel, cu cât mâncarea este mai naturală și cu cât are nevoie de mai puțină pregătire, cu atât mai bine, cu atât vor avea mai multă apă și proprietăți pozitive pentru corpul dumneavoastră.
• MÂNCĂȚI ÎNTOTDEAUNA cât mai încet.
• Sport. Măcar mergeți în fiecare zi și fără a sări peste 1 oră. Apoi aș recomanda și alergatul și înotul. Toate acestea pentru a arde ceea ce mănânci.
• Și cele mai importante sfaturi: consecvență și niciodată niciodată niciodată nu renunța niciodată atât la mâncare, cât și la sport. Și încă un lucru, știi, da, tu, cel care citești ... știi că dietele minune nu există și că tot ce poți pierde odată cu ele îl vei câștiga imediat și, de asemenea, vei fi recompensat. Ceea ce îți dau sunt sfaturi pentru a schimba felul în care mănânci, obiceiurile tale, cele atât de rele încât te fac să te îngrași și să ai acele kilograme în plus care nu îți plac. Din acest motiv, nu te grăbi să obții rezultate, fă-o de parcă ar fi cel mai normal lucru din lume și nu-ți mânca capul gândindu-te prea mult, fă-o, fără mai mult. Este ceva care, dacă o faceți pentru o perioadă lungă de timp, veți vedea rezultatele. Apropo, nu știu dacă nu ți-am spus NICIODATĂ, NICIODATĂ, NICIODATĂ, NICIODATĂ etc. abandon.
Aproape tot ce am pus aici se bazează pe așa-numitul anti-dietă. Am cumpărat cartea, o puteți cumpăra singură sau, dacă doriți, puteți să mă contactați pentru a-mi cere orice fel de îndoială la [email protected]
O îmbrățișare pentru toți acei utilizatori de Internet care au citit acest lucru.
Apropo, am uitat să comentez că, cu acest mod de a mânca, NICIODATĂ nu îți va fi foame pentru că, chiar dacă ai băut apă și altele, ți-e foame după ce ai mâncat, poți mânca mai mult atâta timp cât este din acel tip de mâncare. Adică cantitatea în acest caz nu contează, ceea ce contează este că nu amestecați tipurile de mâncare.
Suma contează atunci când ne referim la acele alimente pe care le considerați „interzise”. Asta nu înseamnă că le poți lua, repet, poți mânca de toate, dar întotdeauna fără să abuzezi
Mulțumim pentru intenția Dulce, doar pentru a sublinia că dieta disociată ar trebui făcută sub supraveghere medicală, nu doar urmând liniile directoare ale unei cărți
Felicitări pentru ceea ce s-a realizat
Nu-mi place să alerg. După ce am citit timp de 20 de ani care au fost dietele de serviciu (piersica, castravetele, anghinarea, ectra de iaurt) am ajuns la concluzia că cel mai bun lucru pentru mine este să fac porții mai mici, continuu să rămân la 5 porții de fructe/salată/legume pe zi, cel puțin, și uitați de mesele preambalate și făinurile rafinate. (Nu menționez junk food pentru că nici nu gust).
Trebuie să recunosc că socrul meu a slăbit 20 de kilograme cu dieta Atkins și că acum 3 săptămâni am cumpărat o carte despre noua Diet Atkins în care te lăsau să mănânci câteva salate pe zi ... cartea în întrebarea are și rețete interesante.
# Dulce, este că dacă toată lumea ar mânca sănătos, variat, în porții normale și ar face și ceva exerciții, nimeni nu s-ar îngrășa haha