Mâncare rapidă și sănătoasă Salate complete, o opțiune ideală pentru vară - MisionesOnline

20 ianuarie 2020 12:07 pm

LEGATE DE

Consumul de legume este unul dintre pilonii unei diete sănătoase, acestea trebuie încorporate fie crude, fie gătite la toate mesele principale, prânzurile și cine, în fiecare zi.

Principalele sale contribuții nutriționale sunt fibrele, vitaminele și mineralele și merită menționat aportul scăzut de calorii, motiv pentru care este indicat în planurile de slăbire. Dar, ori de câte ori vorbim despre salată, primul lucru care ne vine în minte este „salata și roșia”, care, deși nu este rău, există multe altele și mai complete din punct de vedere nutrițional.

Deși pare ușor să pregătim o salată, ar trebui să învățăm să includem ingredientele necesare pentru a obține un preparat bogat, hrănitor și complet.

Ce alimente ar trebui să aibă salata pentru a fi un fel de mâncare complet în nutrienți?:

Alegerea unei legume de bază de salată, cum ar fi legumele cu frunze: salată, varză, rucola, andivă, spanac, cicoare etc.
Adăugați o legumă de pulpă, precum: roșii, morcov, castraveți, ceapă, ridiche, inimi de palmier, dovlecei, dovleac, dovleac, porumb etc. Acestea îi vor oferi, de asemenea, o notă crocantă.
Incorporați un tip de carne precum pui, vacă, ton, pește de râu etc., brânză sau ou. Aceste alimente ne oferă proteine. Pot fi adăugate odată fierte, tocate, mărunțite, măcinate, în bucăți etc.