Mâncare nutritivă și sănătoasă pentru copiii noștri

sănătoasă

Copiii noștri au nevoie de o dietă sănătoasă și echilibrată pentru dezvoltarea și creșterea lor. De când eram copii trebuie să avem grijă de dieta lor și să le oferim produse mai nutritive și sănătoase.

O dietă sănătoasă poate ajuta fericirea și viitorul copiilor noștri. Acest lucru este confirmat de un studiu publicat în revista BMC Public Health, care afirmă, de asemenea, că este legat de o mai bună stimă de sine la copii și de mai puține probleme emoționale. În plus, la minorii cu vârste cuprinse între 2 și 9 ani, există o asociere între respectarea liniilor directoare dietetice sănătoase și o mai bună bunăstare mentală.

8 Alimente nutritive și sănătoase

Părinții trebuie să încerce ca copiii noștri să dobândească obiceiuri sănătoase în ceea ce privește alimentația în primii ani, în acest fel vor avea un risc mai mic de a suferi de boli precum obezitatea, diabetul sau unele boli cardiovasculare. Vă vom ținti 8 alimente care nu ar trebui să lipsească în dieta ta de familie.

1. Somon

Unul dintre peștii cei mai bogați în grăsimi sănătoase (acizi grași omega-3) care ajută la scăderea colesterolului. Este un aliment fundamental pentru creier și pentru sistemul nervos. Conține vitamina A care protejează împotriva infecțiilor și este esențială pentru dezvoltarea sistemului nervos. De asemenea, este esențial pentru absorbția și fixarea calciului.

2. Cacao

Cacao este un fruct natural care, după un proces de producție, se transformă în ciocolată. Conține calciu, fosfați, proteine ​​vegetale și minerale. Există multe mituri în jurul acestui aliment, dar, în mod surprinzător, consumul acestuia în cantități mici are efecte benefice asupra sănătății, potrivit multor experți. „Există studii care sugerează efectele benefice ale cacaoa asupra sănătății cardiovasculare a oamenilor, datorită conținutului ridicat de polifenoli (flavonoide și procianidine) și rolului său de antioxidant, antiplachetar și antiinflamator”, spune Alicia Aguilar, profesor de Studiile de Științe ale Sănătății ale Universității Deschise din Catalunya (UOC). În plus, după cum recomandă specialiștii, este important să consumăm cacao pură, naturală și netratată.