Mâncare conștientă Mâncare în armonie cu corpul și mintea; LetsFamily
A da corpului combustibilul de care are nevoie pentru a funcționa este responsabilitatea tuturor. Dacă ceea ce vrei este să ai mai multă grijă de tine pentru a slăbi sau să câștigi câteva kilograme dacă vezi că ești foarte subțire, trebuie să transformi mâncarea și actul de a-ți sătura foamea în ceva mai mult decât un meniu zilnic sau un dieta specifică, trebuie să o transformați într-o filozofie a vieții care nu trebuie abandonată în timp.
Trebuie să fim conștienți de ceea ce mâncăm, la momentul potrivit în care corpul nostru are nevoie de el și întotdeauna cu hrană adecvată pentru cheltuielile și nevoile noastre de energie. Aceasta se numește „Mindful Eating” și este o practică care are deja milioane de adepți în întreaga lume.
Acest termen care poate fi ciudat pentru mulți nu este altceva decât să știm să mâncăm și să o facem conștient, fără a număra caloriile, fără stresul din alimente și fără a ne îngrijora dacă mâncăm mult, puțin sau rău, pur și simplu știind cum să ne ascultăm corp. Chiar ne este foame ori de câte ori credem că suntem? În această întrebare este cheia pentru tot, trebuie să știi cum să faci distincția între foame și alte senzații care pot fi confundate cu aceasta, cum ar fi stresul sau anxietatea, dar care nu este foamea reală. Dacă observăm o mică durere în groapa stomacului, este foamea, dar dacă observăm o gaură în stomac sau dulciuri, prăjituri de ciocolată sau gustări îmi vin în minte, poate fi doar anxietatea sau obiceiul de a mânca pentru a calma nervi.
„Mâncarea conștientă” ne învață să recunoaștem aceste semnale și să știm cum să le interpretăm, să acționăm în consecință mai târziu, obținând astfel controlul asupra a ceea ce mâncăm și, prin urmare, asupra propriei noastre greutăți, sănătate și stare de spirit. Atitudinea față de mâncare trebuie să se schimbe, dacă vrem să ne schimbăm stilul de viață și pentru aceasta puteți începe să puneți în practică o serie de îndrumări care vă vor ajuta.