Mâncare conștientă în 4 pași pentru persoanele cu dizabilități intelectuale de Natalia Garza
Natalia Garza Guzman
15 iunie 2020 4 min de citire
Exercițiu ca parte a unei actualizări săptămânale a strategiilor de autogestionare emoțională (acum concentrată pe contingența COVID-19). Pregătit ca parte a unei inițiative a programului Personal Wellness din Andares A.B.P.
A vorbi despre nutriție la persoanele cu dizabilități intelectuale este foarte complex, deoarece fiecare persoană are nevoi nutriționale diferite, în funcție de tipul și gradul stării lor. Cu toate acestea, acordarea de atenție obiceiurilor lor alimentare este de o importanță vitală pentru a se asigura că au o dietă echilibrată și o sănătate optimă.
Mâncarea este o parte foarte importantă a vieții noastre de zi cu zi, cu toate acestea, este foarte ușor să vă deconectați de la aceasta. Mai ales în aceste momente de izolare socială când avem puțină activitate acasă și acces nonstop la frigiderul nostru.
Plăcile noastre pot fi pline la un moment dat și complet goale la altul. Ce s-a întâmplat? Abia am încercat sau ne-am bucurat de o mușcătură. Dacă acest lucru vi s-a întâmplat vreodată dvs. sau membrilor de familie cu dizabilități intelectuale, probabil că se hrănesc mecanic. Dar nu iti face griji! Putem schimba acest mod de a mânca stabilind o practică numită alimentație conștientă..Vrei să știi diferența dintre a mânca mecanic și a mânca cu atenție? Să vedem!
Alimentare mecanică
- Mâncarea condusă de emoții mai degrabă decât de sentimentele de foame ale corpului.
- Efectuarea mai multor activități în timp ce mănânci (navigarea pe Internet, vizionarea la TV, conducerea vehiculelor sau vorbirea în timp ce mănânci).
- Terminați toate mâncărurile din farfurie, indiferent dacă ne este foame sau nu.
- „Trăiește să mănânci”: să mănânci ca hobby, recompensă sau sărbătoare.
- Având o relație conflictuală între corpul nostru și mâncare.
- Dezechilibrează grupurile de alimente consumate, evitând unele și abuzând pe altele.
Mâncare atentă
- Mâncarea condusă de semnale corporale care ne spun că ne este foame.
- Întrerupeți activitățile și luați timp să vă așezați să mâncați. Decideți să mâncați încet, savurând felul de mâncare pe care urmează să îl consumați.
- Serviți porții moderate pe farfurie și mâncați până când vă mulțumiți.
- „Mănâncă pentru a trăi”: mănâncă pentru a hrăni corpul și a fi sănătos.
- Acceptați corpul nostru și relația noastră cu mâncarea.
- Echilibrarea grupurilor alimentare pentru a mânca puțin din toate.