Beneficiile meditației - Medicină preventivă

Aici continuăm să căutăm explicația fiziologică a sfaturilor nutriționale. În postările anterioare am văzut de ce ar trebui să mâncăm mai puțin, de ce ar trebui să includem fibre în dieta noastră sau de ce ar trebui să luăm antioxidanți, dar cunoscând efectele lor, ... astăzi vom vorbi despre un subiect milenar, care câștigă recent adepți și popularitate, dar mulți încă nu știu sau sunt reticenți să încerce. Cele mai sceptice minți dintre voi vor fi cu ochii mari atunci când vorbim despre acest subiect, dar nu mă zdrobiți înainte de a citi articolul. Deci, dacă vom sparge dogmele, nu le putem lăsa deoparte beneficiile meditației.

Dar, înainte de a intra în subiect, vreau să comentez câteva știri de pe blog:

1. Blogul are o frecvență lunară, dar flexibilă. Pentru a-l combina cu studiile și munca mea, voi publica o intrare pe lună.
2. Pentru a face citirile mai ușoare de citit, am introdus (deja din intrările anterioare) un index în care puteți face clic pentru a accesa partea articolului care vă interesează cel mai mult să citiți.

Deci, meniul pentru tema magică de astăzi constă din:

Meditația

Meditația este un obicei împărtășit de diferite religii și culturi. Meditația Nu este o religie în sine, nici nu este o filozofie a vieții și nici nu necesită schimbări în stilul tău de viață. Acesta constă în (cu cuvintele mele în cel mai puțin „magic” mod posibil) să tacă judecățile minții pentru a ajunge la o stare crescută de prezență și concentrare senzorială (acolo este). Pentru aceasta, este necesar să controlăm respirația, într-o poziție care ne permite să relaxăm corpul și mintea, concentrându-ne asupra momentului prezent. Trebuie avut în vedere faptul că există diferite moduri de a ajunge la acea stare de prezență, cum ar fi exercițiul fizic în yoga, concentrarea sau observarea în meditația transcendentală.

Beneficiile meditației

O mulțime de oameni o vor defini mult mai bine decât mine, așa că hai să trecem la treabă, beneficiile meditației conform unor publicații științifice:

1. Ameliorează durerea în alte moduri decât opioidele endogene.
2. Controlând stresul, într-un studiu de la Universitatea din Washington, au studiat modul în care studenții universitari suferă fragmentare în gândire, dezorganizare, iritabilitate, îngrijorare, planificare slabă și lipsă de somn. Toate aceste probleme duc uneori la consumul de droguri. Cercetătorii au verificat cum meditația, a îmbunătățit starea mentală a elevilor.
3. Reduceți riscul de a suferi un eveniment cardiovascular.
4. Alții beneficiile meditației pe care l-am extras de pe site-ul de meditație transcendentală și ale cărui publicații nu le-am citit:
   • Reduceți insomnia
   • Reduceți colesterolul, ateroscleroza și riscul de infarct.
   • Reduceți radicalii liberi
   • Reduceți depresia
   • Reduceți sindromul metabolic și prediabetul.

Pare magie, dar după cum am menționat de multe ori, studiul este la fel de important ca și modul în care a fost conceput. Multe dintre aceste studii (așa cum se arată în această meta-analiză) nu îndeplinesc cerințele unui studiu serios și nu putem accepta concluziile lor ca beneficiile meditației real:

---