Mâncare Cât de mult ar trebui să luați din aceste superalimente pentru ca acestea să meargă bine
TOT ADEVĂRUL
Turmeric, ciocolată, afine, vin roșu sau scorțișoară sunt unele dintre alimentele care sunt foarte bune pentru corpul dumneavoastră, dar în câtă cantitate?
Te-ai săturat să citești articole despre ce mânca, când să faci ce dietă este mai bine sau mai rău, băutura care consumă cele mai multe calorii, cea care te îngrașă mai puțin. Dar când vine vorba să știi exact ora în care ar trebui să alergi pentru a pierde în greutate sau câte grame din acele superalimente la modă ar trebui să mănânci cu adevărat pentru a avea beneficii, nimeni nu îți spune nimic.
Ești clar că alimentele îți oferă nutrienții necesari pentru a supraviețui și că o dietă echilibrată este cheia pentru a te bucura de o sănătate bună. Dincolo de toate acestea, mulți caută mâncare care merită ca medicamente în speranța prevenirii sau tratării anumitor boli specifice. Adevărul este că mulți conțin compuși bioactivi, substanțe chimice care acționează în corpul nostru într-un mod care promovează sănătatea.
Ora exactă în care trebuie să mergi în fiecare zi dacă vrei să slăbești
Există cercetări ample pe această temă pentru a demonstra că acestea sunt benefice împotriva afecțiunilor cardiace, a cancerului și a altor afecțiuni. Deși ideea că alimentele pot fi asemănătoare medicamentelor este atractivă și vinde multe titluri, rămâne de văzut și nu ar trebui să ne aventurăm. Poveștile tind să se bazeze pe studii efectuate în laborator, care testează extracte de alimente concentrate. Efectul observat în cercetare este diferit de ceea ce se întâmplă la cineva care mănâncă alimente adevărate.
Scorţişoară
Există o serie de alimente care, datorită proprietăților lor organoleptice, pot fi foarte utile atunci când obiectivul este slăbiți sau controlați greutatea. Acest lucru nu înseamnă că, luându-le automat, veți pierde acele kilograme, deoarece în final depinde în principal de cantitatea de calorii ingerate și de cele de care organismul are nevoie.
Cu toate acestea, unele ingrediente pot ajuta la gestionarea foametei sau la consumul de mese cu mai mult sau mai puțin energie, iar scorțișoara este condimentul perfect pentru această sarcină. Are capacitatea de a scade rata la care glucoza pătrunde în sânge, în special cea obținută din alimente, după cum se reflectă într-un studiu publicat în 2011 în revista științifică „Plants Food for Human Nutrition”.
Același lucru se întâmplă cu afinele ca și cu vinul roșu: pentru a beneficia de resveratrol, ar trebui să consumați zilnic aproximativ 10.000 de fructe de pădure
Poate sa creșteți-ne sentimentul de plenitudine și ajutați-ne să nu murim de foame când urmăm o dietă hipocalorică. Cu toate acestea, pentru a profita de toate aceste beneficii, este necesar să luați zilnic între 1 și 6 grame din acest condiment, ceea ce echivalează cu maximum două lingurițe. Știi, înlocuiește zahărul cu această plantă. Compusul vinovat în toate acestea este cinamaldehidă, care poate reduce și colesterolul la persoanele cu diabet zaharat. Pentru a vedea cu adevărat beneficiile ar trebui să luați câteva 13 grame de scorțișoară zilnic, cam la jumătate de borcan de la supermarket. Mult mai mult decât ai adăuga în mod normal la dieta ta.