Mâncare Acesta este micul dejun perfect pe care nu îl puteți omite

Deplin

Ceea ce este considerată cea mai importantă masă a zilei trebuie să includă toți nutrienții capabili să ne activeze și să garanteze bunăstarea întregului nostru organism: produsele lactate, fructele și cerealele sunt consum obligatoriu. Alege și combină după bunul plac

Au recunoașterea faptului că este cea mai importantă masă a zilei, Se spune - mâncați micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și luați masa ca un cerșetor - și știința o confirmă - faptul că nu mâncați micul dejun poate duce la probleme de sănătate, precum un risc crescut de deces cardiovascular și obezitate și diabet-.

acesta

În ciuda dovezilor și sfaturilor medicilor și nutriționiștilor, există cei care încă rezistă să mănânce micul dejun. Un sondaj recent efectuat de Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN), în colaborare cu Ministerul Agriculturii, a constatat că 9,4% dintre adulții spanioli nu iau micul dejun, iar 86,5% nu mănâncă un mic dejun complet și echilibrat, care include produse lactate, cereale și fructe, care la rândul lor ar trebui combinate cu alimente tipice din dieta mediteraneană, cum ar fi roșii, ouă, șuncă, nuci sau ulei de măsline.

90% dintre adulți nu îndeplinesc recomandările zilnice pentru aportul de fibre, care sunt de 25 până la 30 de grame

Consumul de fibre este un alt toc al lui Ahile al dietei spaniole: 90% dintre adulți nu îndeplinesc recomandările zilnice de aport, care sunt de 25 până la 30 de grame. Principalele surse de fibre alimentare sunt cereale, leguminoase, legume și fructe, și, prin urmare, acestea sunt cea mai bună opțiune pentru a acoperi un aport adecvat și pentru a ajuta bunăstare digestivă.

Esențialul

Prin urmare, este evident că pentru a îmbunătăți sănătatea populației este necesar să se insiste asupra necesității micului dejun și că această primă masă a zilei este echilibrată, cu o bună contribuție de fibre, vitamine și proteine. Cerealele nu pot lipsi, deoarece se află la baza dietei noastre și au valoare nutritivă ridicată, precum și a fi ușor accesibil și versatil. Tocmai această versatilitate permite combina-le perfect cu alimente precum iaurtul sau fructele, care fac, de asemenea, parte din micul dejun perfect.