Hrănirea sugarului, introducere de la 0 la 3 ani SmallRecipes
Am comentat deja în multe ocazii că hrănirea sugarului, în etapa care merge de la 0 la 3 ani, Este esențial să împiedicați copilul să aibă probleme de sănătate în viitor.
Este, de asemenea, o etapă a vieții în care copiii trebuie să primească multă energie, deoarece este unul dintre momentele în care rata lor de creștere este amețitoare.
Datorită acestui fapt în cadrul strategiei PAAS, „Plan cuprinzător pentru promovarea sănătății prin activitate fizică și alimentație sănătoasă” elaborat de Generalitat din Catalonia și în colaborare cu strategia NAOS, al Ministerului Sănătății și Politicii Sociale, a fost pregătit un ghid de experți în nutriție, pediatrie și predare, care oferă recomandări dietetice specifice. Dacă aveți nevoie de mai multe detalii, nu uitați să vizitați site-ul nostru Tabel de introducere a alimentelor.
INDICE DE CUPRINS
Linii directoare dietetice în copilărie
Ghidul abordează considerații dietetice specifice pentru fiecare grupă de vârstă, cu exemple de propuneri specifice de meniu zilnic și programe săptămânale. Sunt propuse cinci grupuri:
De la 0 la 6 luni: singura hrană recomandată bebelușului este lapte matern la cerere. Dacă alăptarea nu este posibilă sau dacă mama dorește acest lucru, puteți opta pentru o formulă de lapte adaptată.
De la 6 la 10 luni: fără a opri alăptarea, veți începe să completați cu alte alimente precum Diverse piureuri de fructe, legume, orez și cartofi. Apoi vom începe cu grâu, carne (20-30 g/zi) și, de la nouă luni, o cantitate de aport de carne va alterna cu Pește alb (30-40 g/zi).
De la 10 la 12 luni: Pe lângă încorporarea unor alimente noi, în această perioadă texturile vor începe să fie mai puțin fine (supe de paste fine, orez, bucăți mici sau carne tocată).
De la 12 la 18 luni: Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă continuarea cu alăptarea la cerere până la doi ani sau mai mult. Cu toate acestea, începând cu primul an, programele meselor principale vor fi structurate pentru a le adapta la cele ale restului familiei, încă de la copil poate mânca majoritatea alimentelor.
De la 18 luni la 3 ani: rămâne doar să încorporezi pește albastru, sardină, ton sau macrou (fără piele sau oase) și legume flatulente precum varza, anghinarea sau sparanghelul.
Incorporarea de alimente noi
Introducerea produselor lactate:
- Alăptarea: până la 6 luni.
- Laptele inițial adaptat (1): până la 6 luni.
- Laptele adaptat de urmărire (2): de la 6 la 12 luni.
- Iaurt natural: de la 10 luni.
- Brânză proaspătă, fragedă și brânză de vaci: de la 10 luni.
- Laptele integral: de la 12 luni.
- Brânză semicurată, uscată și topită: de la 12 luni.
- Creme, creme, petit suisse etc.: de la 12 luni.
Aici aveți mai multe informații despre produsele lactate și introducerea acestora.
Introducere fructe:
- Suc natural, compot și fructe zdrobite: de la 6 luni.
- Fructe tocate: de la 8 luni.
- Fructe uscate zdrobite: de la 12 luni.
- Nuci întregi: de la 3 ani.
- Fructe roșii sau exotice: de la 18 luni.