Mâncând la fiecare două ore, noua tendință de a rămâne la coadă
Până acum, toți experții au recomandat acest lucru, pentru a menține o dietă dintre cele mai echilibrate, idealul era să mănânci de cinci ori pe zi. În caz că nu știți, când mesele sunt împărțite pe parcursul zilei, metabolismul se accelerează, iar obezitatea este combătută mai eficient.
Dar asta a fost înainte, acum tendința este de a mânca la fiecare două ore, sau asta e ceea ce un recent Studiul Imperial College London, care sfătuiește împărțirea meselor zilei între 7-9 părți. La micul dejun, la jumătatea dimineții, prânz, gustare și cină, adăugați mici mese intermediare pentru a vă menține metabolismul activ și a arde mai multe calorii.
Mănâncând porții mici la fiecare două ore, controlați mai bine acele atacuri ale foamei, ținând la distanță tentația mâncării nesănătoase sau a capriciilor care nu vă fac bine. În plus, acest obicei vă va ajuta să vă mențineți nivelul de zahăr în stare perfectă și să creșteți energia.
Un alt avantaj al consumului de peste cinci mese pe zi este acela evita acele atacuri de anxietate cauzate de dietă. Nu uitați că atunci când mâncați corpul arde calorii, ceva care face parte din procesul digestiv și la fiecare două sau trei ore este atunci când organismul se recuperează după digestie.
CATEVA SFATURI CARE TREBUIE SA NU UITI
-Continuă cu patru mese principale: mic dejun, prânz, gustare și cină.
-Faceți o planificare pentru a vă prezenta alimente ușoare în dieta dvs., între cele patru alimente principale și urmați-o zilnic.