Mâncând din plictiseală 9 strategii pentru a o evita; Fernando Aceiro
Comer din plictiseală este una dintre cele mai frecvente cauze de obezitate.
În acest articol voi descifra cheile plictiselii și Voi propune strategii care vizează corectarea cauzei mâncând din plictiseală.
Plictiseala este un comportament care este considerat condamnabil, într-o societate care apreciază lipsa de timp ca o virtute și în care pierderea timpului este sinonimă cu jefuirea.
Ce este plictiseala?
Îți voi explica cu un exemplu: este ca. un spațiu publicitar care întrerupe dezvoltarea normală a filmului vieții tale.
Este acea senzație neplăcută de oboseală cauzată de lipsa de distragere sau stimulare. De asemenea, apare în acele circumstanțe care nu ne interesează și care apar în mod repetat.
O persoană plictisită rămâne prinsă într-un spațiu mort în care nu este proprietarul vieții sale și nici nu este liber să facă altceva.
Care este atitudinea ta față de plictiseală?
Normal este că te încadrezi pasivitate, pentru că ești prins într-o capcană de time-out din care nu poți ieși.
Când apare dorința de a mânca din plictiseală?
În momentele de tranziție, când treci de la o perioadă care necesită multă atenție la alta de inactivitate totală.
Este ceva ce se întâmplă de obicei la pensionare, în weekend, în vacanțe, după serviciu, noaptea pregătind cina sau după cină, în timp ce te uiți la televizor.
Vi se poate întâmpla și în timpul unui boală sau o perioadă de izolare.
Nu toți oamenii se plictisesc la fel și nici nu se plictisesc la fel. Pot exista situații care l-au plictisit pe partenerul tău, dar nu pe tine.
De ce îți este atât de greu să explici ce simți când te plictisești?
Pentru că în plictiseală există un amestec atât de confuz de sentimente încât sunt foarte greu de interpretat.
Care sunt cele mai proeminente sentimente?
Primul Singurătate: atât fizic pentru a fi izolați de ceilalți, cât și psihologic pentru sentimentul că nu avem pe cine să ne sprijinim în fața unei anumite experiențe.
Al 2-lea Oboseală: că în multe ocazii experimentați ca o lipsă de răbdare. Situațiile pe care le tolerezi fără cel mai mare efort, devin iritate în așa fel încât să fie insuportabile. Această schimbare a dispoziției poate fi ciudată pentru alții.
A treia Senzație de vid: de a fi incomplet, că îți lipsește ceva, de nefericire care vine din precaritate, de a ține cont de ceea ce îți lipsește sau de ceva care nu funcționează în vreun aspect al vieții tale.
Al 4-lea Trebuie să mănânc: De multe ori fără foame, dar din disperare sau furie. Această nevoie de a mânca se caracterizează prin gustări. Unii o explică spunând că această nevoie încearcă să umple un gol.
Al 5-lea În plictiseală există întotdeauna un anxietate de bază, de care nu sunteți conștienți și este ca cimentul care amalgamează toate aceste senzații. Uneori confundat cu proasta dispoziție.
Această anxietate ascunsă după plictiseală este un fel de realitate virtuală în care totul este precar, ceea ce te face să crezi că lumii și vieții tale le lipsesc elementele necesare pentru a fi fericit.
A trăi în acea fantezie a precarității, pe care ne-o impune anxietatea, înseamnă a trăi cu angoasa că nimic nu este suficient: banii sunt puțini, nu avem timp, nu avem chef, orice facem, nimic nu este relevant, nimeni nu apreciază efortul nostru, oamenii pe care îi cunoaștem nu măsoară ...
Cum se simte o persoană care mănâncă din plictiseală?
Aș putea să o definesc cu o frază: Insatisfacție generalizată și cronică, pentru că realitatea ta nu îți îndeplinește așteptările.
Nemulțumirea constantă te va determina să-ți ceri din ce în ce mai mult până la atingerea unui perfecționism imposibil.
Atunci vei fi prins într-un cerc vicios: Cu cât este mai mult perfecționism, cu atât mai multă nemulțumire, deoarece perfecționiștii pun bariera realității atât de sus încât îți cer să faci imposibilul.
Nimic nu este suficient atunci când așteptările tale sunt foarte mari, mănâncă ceea ce mănânci nu te vei simți niciodată sătul, deoarece ceea ce mănânci și modul în care mănânci nu te poate satisface.
Perfecționismul te va obliga să te compari cu ceilalți oameni. Vei crede asta viața este nedreaptă pentru tine, pentru că crezi că alții realizează cu ușurință ceea ce te costă atât de mult. Dar toate aceste gânduri sunt cauzate de această nemulțumire. Ei nu sunt reali.
Te îndoiești, te simți nesigur și așa ajungi lipsa autoestimei. Când mănânci crezi că totul nu contează, pentru că ai încetat să crezi în tine.
De ce te simți atât de confuz când mănânci din plictiseală?
După cum ați văzut în plictiseală, există un amestec atât de dezordonat de emoții încât este foarte dificil să înțelegeți ce vi se întâmplă.
Pentru a complica lucrurile, percepi întotdeauna plictiseala ca pe ceva străin de tine. Ceva care se află în exterior, de aceea căutați soluția în mediu și nu în interiorul vostru. Când căutați soluția acolo unde nu este, nu o veți găsi niciodată.
Singurătatea pe care o simți, chiar și atunci când ești cu partenerul tău, se datorează faptului că nu înțelegi ce ți se întâmplă și nu știi cum să o exprimi. Ai vrea ca cealaltă persoană să te ghicească, dar este foarte greu pentru el să știe ce-i cu tine.
Cum poți evita să mănânci din plictiseală?
Există trei moduri de a face acest lucru:
Vointa:
Luptând constant cu obiceiul de a plictisi să mănânci până când obosești.
Ați încercat deja și știți că nu funcționează, dar este singurul lucru la care vă puteți gândi în acel moment.