MÂNCĂ CHEAT ”sau MÂNCAREA CAPCULĂ ÎL INCLUDE ÎN DIETA DUMNELUI, PENTRU MOTIVELE DREPTATE; Tipărește-ți stilul
Cu siguranță, unul dintre primele lucruri pe care le-ai auzit când ți-ai început stilul de viață sănătos, probabil de la colegii tăi de gimnastică sau chiar de la nutriționistul tău este faimoasa masă de înșelăciune sau masă de înșelătorie. Și este că în lumea fitnessului a devenit foarte popular, chiar obligatoriu pentru marea majoritate a persoanelor care au o dietă curată și sănătoasă. Dar fii atent, pentru că, la fel ca orice lucru din viață, mâncarea trișată are avantajele și dezavantajele sale și este foarte important să le cunoști pentru a decide dacă merită să fie inclusă sau nu.
Să începem prin a spune că, în cadrul unei diete stricte și sănătoase în care probabil vă propuneți să pierdeți în greutate și grăsimi, masa de înșelăciune este o singură (da, doar una) masă nesănătoasă pe care o consumați pe săptămână. Acest lucru nu implică în niciun caz faptul că ar trebui să te forțezi să mănânci pizza, hamburgeri sau hot-dogs doar pentru că, dar înțelegi că poate fi o strategie pentru a oferi corpului tău și chiar propriei minți o pauză.
Multe surse susțin că masa de înșelăciune poate fi benefic la nivel metabolic, Având în vedere faptul că, deoarece corpul nostru este atât de obișnuit cu o dietă judicioasă, atunci când îi oferim acel stimul sub formă de calorii, acesta colectează mai bine substanțele nutritive și poate promova termogeneza, esențială dacă dorim să ardem grăsimi. Cu toate acestea, ar trebui să țineți cont de faptul că, deși este adevărat că metabolismul nostru crește după ce mâncați, dacă vă aruncați pizza și înghețată, depășind caloriile la niveluri exorbitante, corpul dvs. nu va accelera suficient pentru a consuma acea cantitate de energie și vei ajunge să acumulezi pur și simplu grăsime.
Pe de altă parte, și așa cum am menționat anterior, cu siguranță unul dintre avantajele preparării meselor de înșelăciune este, fără îndoială, partea psihologică. Mulți oameni percep mesele de înșelăciune ca o recompensă pentru efortul și sacrificiul săptămânal, iar acest lucru îi ajută să mențină consistența și motivația de a mânca corect până în ziua în care se pot răsfăța. Cu toate acestea, și întrucât suntem cu toții diferiți, este important să identificăm dacă includerea premiului în săptămână te ajută sau nu în urmărirea obiectivelor tale. Dacă simțiți că a face mesele înșelătoare vă face să vă faceți griji în privința consumului mai multor alimente de acel stil, a consumului excesiv sau pur și simplu vă face să pierdeți motivația pentru a vă exercita, deoarece vă simțiți vinovați că „vă pierdeți tot progresul” mai bine.