Mănâncă sănătos între 9 și 12 săptămâni însărcinate - BabyCenter

În acest articol

Mancare pentru mama si bebelus

În următoarele câteva săptămâni, să mănânci bine va fi esențial, deoarece structura de bază a corpului bebelușului tău tocmai se formează. Dacă greața nu vă permite să vă bucurați de o masă completă, încercați să mâncați mic și des și să beți multe lichide. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți nivelul de energie, dacă vă simțiți foarte obosit.

Nu vă faceți griji dacă mâncați pentru doi. Femeile gravide au nevoie de aproximativ aceeași cantitate de energie (adică calorii) în primul trimestru de sarcină ca o femeie care nu așteaptă un copil.

Senzație de rău și greață

În acest stadiu al sarcinii, oboseala și greața vă pot face dificil să aveți curajul de a pregăti un mic dejun sănătos, dar este important să mâncați bine, după atâtea ore pe timp de noapte, fără a consuma alimente.

Un lucru care vă poate ajuta este să păstrați niște biscuiți simpli lângă pat și să mâncați unul sau două înainte de a vă ridica dimineața pentru a vă așeza stomacul. Încearcă să te ridici și tu încet. Așezați-vă câteva minute pe marginea patului, în loc să stați în picioare doar sună ceasul deșteptător.

---