Mănâncă sănătos în Directo al Paladar (LXIII), meniul ușor al lunii
Pentru toți cei care caută Mănâncă mai sănătos, ca la fiecare început de lună, părăsim meniu ușor Cu rețete incluse, deoarece cu o organizare bună se obține întotdeauna o dietă de calitate mai bună și, prin urmare, vă încurajăm să vă planificați propriile mese acasă folosind următorul meniu ca bază:
Cel mai bun meniu pentru cei care nu sunt experți în bucătărie
Așa cum spunem întotdeauna, acesta este un meniu care își propune să te ghideze către organizația însăși și spre realizarea unei diete mai sănătoase, prin urmare, Propunem să-l adaptăm la particularitățile fiecărui consumator sau familie.
În acest caz, ne concentrăm pe cei care nu sunt experți și, de asemenea, pe cei care caută o oarecare simplitate atunci când rezolvă mesele zilei, lăsând o meniu gustos, simplu și sănătos pentru lunile de iarnă.
Propuneri pentru micul dejun sau gustare
Pentru cei care aleg să cânte mic dejun și gustare, Deși nu sunt esențiale, vă recomandăm să alegeți una dintre următoarele propuneri sănătoase:
- Castron de iaurt grecesc de casă (fără producător de iaurt), cu ovăz laminat, banane feliate și migdale tocate.
- Ceai sau cafea cu o porție de fulgi de ovăz copți cu morcovi și nuci.
- Castron de smoothie cu mango și banane cu fructe de pădure roșii.
- Ceai sau cafea cu prăjituri de fulgi de ovăz și iaurt neîndulcit pe care le putem pregăti cu o zi înainte sau în weekendul precedent.
- Pahar cu lapte prăjit cu avocado, cod afumat și panglici de sparanghel.
- O porție de cuscus cu lapte și fructe care se face în câteva minute.
- Pahar de lapte și clătite cu două ingrediente cu fructe proaspete și nuci.
După cum am spus, Vă recomandăm să măriți sau să reduceți porțiile, să schimbați ingredientele din rețete sau să alegeți propuneri în funcție de particularitățile fiecăruia.
Putem alege o opțiune și o putem repeta în fiecare săptămână sau le putem varia dacă intrăm ușor în monotonie atunci când repetăm feluri de mâncare.
La fel, așa cum am spus, nu este esențial să luați micul dejun sau o gustare, ci mai degrabă vă recomandăm întotdeauna respectă semnalele de foame și apetit ale corpului nostru.