Cincisprezece minute de soare pe zi favorizează calcificarea oaselor

Experții asigură că expunerea adecvată la 15 minute de lumină solară și o dietă echilibrată care include alimente bogate în calciu și vitamina D este esențială în prevenirea osteoporozei, o problemă de care suferă 35% dintre femeile de peste 50 de ani.

Vitamina D provine atât din soare, cât și din aportul de alimente, de aceea este indicat să combinați cele două surse. În ceea ce privește prima premisă, aparent, a face plimbări și a face exerciții fizice moderate la soare ne favorizează asimilarea unei cantități mai mari de vitamina D, care ajută corpul nostru să absoarbă mai bine calciul pentru oase, toate acestea ne ajută să prevenim osteoporoza. „Datorită razelor ultraviolete (UV), forma inactivă a vitaminei D pe care o avem în piele devine activă”, explică dr. Luis Pérez Edo, reumatolog la Parc de Salut Mar din Barcelona.

Cu toate acestea, amintiți-vă că nu este recomandabil să abuzați de soare, mai ales în orele cu cea mai mare intensitate a razelor UVA (de la 12 la 16 ore), ca orice, trebuie să o luați în măsura adecvată: „expunere adecvată la lumina soarelui, de la 15 la 20 de minute, ne oferă o cantitate suficientă de vitamina D (30 g/ml) pentru calcificarea oaselor ”, precizează dr. Pérez Edo.

---