Ce să mănânci înainte și după exerciții ➡️ CrossFit Anteus

după

Dacă doriți să pierdeți grăsime și să câștigați mușchi, cel mai bine este să faceți mișcare săli de crossfit în Barrio del Pilar. Pentru a vă îmbunătăți aspectul fizic practicând crossfit-ul și pentru a vă crește performanța, trebuie să însoțiți exercițiul cu o dietă adecvată. Mâncarea conștientă este esențială. Și este că, dacă nu mănânci bine, eforturile în sala de sport sunt inutile.

Hidratarea și alimentația sănătoasă sunt două principii de bază pentru ca organismul nostru să funcționeze bine. Și pentru mai multă energie metabolică (cu alte cuvinte, adenozin trifosfat), macronutrienții sunt esențiali: carbohidrați, grăsimi și proteine.

Ce să mănânci înainte de sală

Înainte de a începe exercițiile fizice, ar trebui să mâncați proteine ​​și carbohidrați cu digestie rapidă. Proteinele sunt o sursă de aminoacizi, iar carbohidrații mențin glicogenul în mușchi și ficat. Puteți mânca banane, pâine integrală de grâu, clătite de orez și ouă, smoothie, iaurt grecesc sau lapte.