Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult Dr. Zuluaga

Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult. Mesaj bun ... deși depinde pentru cine.

Pentru o persoană care dorește să ducă un stil de viață sănătos, acesta este un mesaj foarte precis, în cazul în care persoana în cauză mănâncă mult și nu exercită.
Pentru o persoană care dorește să slăbească, acesta nu este mesajul corect.

Dacă vrei să slăbești, mănânci mai puțin? "Dacă mănânc deja puțin, dacă mai puțin nu pot mânca." Mutați mai mult? „Dacă fac deja mișcare” sau „dacă nu am timp” sau „dacă nu-mi place sala de sport”.

Mănâncă mai puțin?

L-ați pus deja în practică de câteva ori. Haide, da, voi mânca mai puțin. Rezultatul, o foame pe care o mor ..., o suport, o îndur și o țin în continuare, până vine un moment în care nu mai suport și încep să mănânc tot ce îmi promisem că nu voi mânca și mai mult ». Poate că nu te încurci cu nimic în special, poate mănânci porții mici fără să te oprești. Deci nu, a mânca mai puțin nu a fost mesajul potrivit. Mai bine dacă îl înlocuim cu „Mănâncă mai bine”. Și este că pentru cei care doresc să slăbească întrebarea nu este să mănânce mai puțin, ci mai bine. Mănâncă mai bine.

Mutați mai mult?

Mutare mai mult, nu înseamnă doar să faci sport. Uneori în birou spui: „Nu-mi place să fac mișcare”, „vin cu intenția de a mă înscrie la sala de sport”. Și când vă spun că dieta este mai importantă pentru a slăbi, unii dintre voi chiar se simt ușurați. Că dacă faci dieta bine, chiar dacă nu faci mișcare, poți pierde în greutate.

Deci, dacă dieta este esențială pentru a pierde în greutate, uit de mișcare? Nu Exercițiul fizic are efecte pozitive fără îndoială asupra sănătății, atât fizice, cât și mentale. Dar printre numeroasele sale beneficii nu se află pierderea în greutate. Deși este un aliat pentru menținerea greutății.