Mănâncă mai multe fibre pentru a slăbi

Secretul pierderii în greutate nu constă doar în calorii, ci într-o dietă echilibrată și, mai presus de toate, bogată în fibre.

Adauga la favorite

Pentru a pierde în greutate, calitatea a ceea ce mănânci este importantă în raport cu cantitatea și faptul că fibrele sunt foarte importante pentru a rămâne nu numai sănătos, ci și în formă, este principala concluzie a unui studiu realizat de SIO, Societatea Italiană de Obezitate.

Analizând 120 de obiceiuri alimentare ale veganilor omnivori, vegetarieni, slabi și obezi, cercetătorii au dezvăluit că pentru calorii egale ingerate, aproximativ 2000, unii indivizi s-au îngrășat, în timp ce alții dimpotrivă au slăbit.

Care a fost secretul celor care au slăbit? Au urmat o dietă mai bogat în fibre. Manzanaroja explică de ce. (Descărcați aplicația în iTunes și Google Play)

Risc redus de obezitate cu fibre

Mai mult decât numărul de calorii pe care le consumi, cauza creșterii necontrolate în greutate constă în modul în care îți pregătești meniul zilnic, alegând ce feluri de mâncare să consumi și ce alimente să combini.

Dacă, de exemplu, urmați o dietă dezechilibrată, foarte bogată în unele alimente și săracă în altele (de exemplu, cu multă carne, multă brânză, mulți carbohidrați, puține legume și puțin bogate în fibre), sunt mai expuse riscului de dezvoltare supraponderal Da obezitate și a contractării bolilor legate de această tulburare, cum ar fi cele cardiovasculare.

Fibra: sursă inepuizabilă de sănătate

Secretul este să îți echilibrezi meniul zilnic, consumând multe fibre și combinând corect alimentele: consumă carbohidrați și carbohidrați combinându-i cu fibrele pe care le poți găsi în fructe, în legume iar în cereale integrale. În acest fel, vă veți ajuta corpul să se formeze compensând efectele nocive ale unei diete prea bogate în zaharuri, proteine și carbohidrați și, prin urmare, dezechilibrată.