Mănâncă mai mult mic dejun și mai puțin dacă vrei să slăbești

Energic micul dejun ar trebui să fie mai important decât cina deoarece ne pregătește pentru începutul zilei, prin urmare vom arde aproape toate sau toate caloriile de la micul dejun dimineața. Opusul se întâmplă la cină, unde ulterior vine o perioadă de activitate scăzută și corpul consumă cu greu acele calorii.

De aici și importanța să luăm micul dejun și cina cu atenție dacă vrem să slăbim. Un mic mic dejun ne va face să ne simțim foarte înfometați într-un timp scurt și în următoarea masă putem comite un exces de calorii. Și o cină copioasă ne va încuraja să depozităm excesul de nutrienți sub formă de grăsime.

În dietele de slăbit nu este necesar să reduceți micul dejun la un ceai și o bucată de fruct, cu care ne este imposibil să aruncăm toată dimineața, cu excepția cazului în care înainte de masa principală la prânz facem una sau două gustări cu mai multe alimente: sandvișuri, prăjituri sau altele similare.

---