Mănâncă lumea TCA - Mâncare în adolescență
Cheile pentru o dietă bună în adolescență.
Vă puteți imagina că am avut un bebeluș de 8 luni căruia nu i-am dat primul bibi dimineața pentru că suntem adormiți, deoarece aseară ne-am culcat foarte târziu și nu avem chef să ne ridicăm, vom face dă-i bibi-ul la douăsprezece dimineața și, ca și cum s-a terminat timpul, din moment ce trebuie să merg la cumpărături, îți dau niște prăjituri pentru a-ți face timp până ajungi acasă. Am uitat să cumpăr fructele și nu trebuie să-i dau o gustare, așa că îi vom mai da un bibi cu cereale. Nu am timp să-l scald, trebuie să merg la mama acasă să o ajut, este mai în vârstă și nu se mai apără prea bine. NU-MI VINE SĂ CRED! Am uitat să cumpăr peștele pentru cină, ei bine, din moment ce are viermi mici și nu prea îi este foame, îi voi da câteva iaurturi, da, specialități pentru bebeluși, iar mâine va fi o altă zi.
Da, da. Știu că acum, mulți dintre voi vă gândiți că sunt nebun. Este imposibil ca un bebeluș în aceste condiții să supraviețuiască într-un mod sănătos! Cu toate acestea, asta facem majoritatea dintre noi cu noi înșine și ceea ce este mai rău, ceea ce le permitem copiilor noștri adolescenți să facă cu obiceiurile lor alimentare.
În ce moment trebuie să lăsăm ordinea și îngrijirea cu care ne hrănim bebelușii pentru a merge la acea dietă nebună pe care o urmează adolescenții, ca regulă generală?
De la 0 luni la 1 an, bebelușul trebuie să dubleze și chiar să își tripleze greutatea, în această etapă creșterea este dezechilibrată, de aceea hrănirea este un pilon de bază pentru ca procesul să se desfășoare pe canalele corespunzătoare. În mod similar, adolescența este o etapă decisivă în dezvoltarea umană, în care au loc schimbări importante și de amploare, atât din punct de vedere fizic, cât și psihologic, până la punctul că, într-o perioadă relativ scurtă de timp, 50% din greutatea corporală finală, acest proces necesită satisfacerea unor nevoi nutriționale importante, în ceea ce privește cantitatea și calitatea nutrienților.
De la vârsta de 10 ani la fete și de la 12 la băieți, începe să apară o creștere disproporționată a poftei de mâncare, întrucât un răspuns clar la noile nevoi de creștere, de fapt corpul unui adolescent, necesită un aport mai mare de energie decât în orice etapă a vieții lor., băieții au nevoie de aproximativ 2.800 Kcal/zi, iar fetele se apropie de 2.200 Kcal/zi. Desigur, aceste valori sunt de referință, deoarece fiecare adolescent este o lume pentru sine și are propriile sale cerințe energetice, în funcție de vârsta, constituția fizică, sexul și activitatea fizică pe care o desfășoară.