Mănâncă la fiecare trei ore pentru a câștiga volum
După cum știm cu toții, cel mai bun mod de a stimula mușchii noștri să crească este prin antrenament cu sarcini care îi obligă să facă un efort suplimentar pentru a se adapta puțin câte puțin și a crește dimensiunea lor pentru a depăși acea greutate. Acesta este mai mult sau mai puțin procesul hipertrofiei aproximativ. Așa cum am comentat cu alte ocazii, exercițiul cu greutatea este important și de bază dacă vrem să câștigăm volum, dar există și alte lucruri pe care trebuie să le luăm în considerare, cum ar fi hrănire, că de multe ori neglijăm. Prin urmare, în Vitónica vom recomanda consumul de alimente la fiecare trei ore dacă vrem să câștigăm volum.
Sigur dacă auzim cuvântul catabolism ne dăm mâinile la cap și acest lucru se produce atunci când corpul nostru nu primește suficientă hrană pentru a hrăni mușchii în funcție de nevoile lor. Acest lucru face ca mușchii să se consume puțin câte puțin, adică după ce terminăm cu rezervele de grăsime, dacă continuăm antrenamentul și nu mâncăm, ceea ce se întâmplă este că pierdem fibrele. Acest proces trebuie evitat și pentru aceasta este necesar să se mențină ghiduri corecte de alimentație.