Mănâncă în vârful zăpezii pentru a evita rănirea - Wiquot
Tricouri, termice, o pereche de căptușeli polare, ochelari de protecție împotriva zăpezii, mănuși, protecție solară ... Dacă vă gândiți să mergeți la zăpadă câteva zile pentru a vă bucura de snowboarding sau schi, mai este ceva ce nu puteți uita: dieta dvs. Știți că veți avea nevoie de mai multă energie și proteine decât în rutina obișnuită? Știi ce să mănânci pe zăpadă? Astăzi, la Wiquot, vă spunem ce alimente ar trebui să verificați pentru a evita rănile.
Când organizăm o evadare spre zăpadă, de obicei ne gândim doar să transportăm tot ce avem nevoie în valiză, având echipamentul perfect pentru a practica sportul nostru preferat în siguranță și în călătorie.
Forul de schi nu este tot ce aveți nevoie pe pârtii
În postările anterioare v-am spus tot ce trebuie să știți pentru a merge la zăpadă, dar, Dar mâncarea? Mâncarea în zăpadă într-un mod sănătos va fi esențială pentru recuperarea rapidă și evitarea rănilor.
Dacă, pe tot parcursul anului, ai grijă de tine când mergi la sală sau la antrenament, de ce uiți de ce ai nevoie când mergi la zăpadă? De multe ori, munții sunt o astfel de deconectare, încât iubitorii de sporturi albe uită de epuizarea fizică care implică schiatul, snowboard-ul, parcurgerea unei excursii sau o excursie cu rași pentru zăpadă.
Nu trebuie să uitați că:
- Dacă zăpada este bună, veți petrece câteva 8 ore pe zi făcând un exercițiu aerob foarte complet.
- Urmează să practici sport la temperatura mult mai scăzută decât suportă de obicei corpul tău și, chiar dacă este greu să crezi, vei transpira mai mult. Deshidratarea este frecventă în sporturile de zăpadă. În zăpadă aveți nevoie de un aport energetic și caloric mai mare și beți lichide la fiecare 30 de minute sau oră.
- Dacă la acești doi factori adăugați tentantul oferte de agrement après-ski ce e în stații, vei fi unul 12 ore active.
Alegerea bine a mâncării pe zăpadă poate face diferența. Fie că sunteți cazați într-un hotel sau dacă ați ales un apartament de închiriat, cheia este să distribuiți bine caloriile și în niciun caz să nu omiteți nicio masă. Să mergem la mizerie!
Micul dejun: cheia dietei tale
Esti unul dintre cei care sar peste micul dejun din lipsa de timp sau pentru a se ingrasa putin mai putin? Ei bine, te-ai strecurat ... Dacă vrei să te bucuri de o zi cu zăpadă cu bateriile încărcate, îți recomandăm dormi bine, între 7 și 8 ore, te trezești devreme și fă-ți un mic dejun scandal.
Rețineți că primul lucru pe care îl faceți, după ce ați luat micul dejun, este să mergeți pe pârtii pentru a arde calorii, iar mâncarea pe zăpadă nu este cel mai confortabil lucru din lume ... Deci, puteți uita de cafeaua rapidă cu lapte și produse de patiserie. Pe lângă faptul că este triplă grăsime, vă va oferi doar o cantitate de zaharuri procesate care sunt digerate mai repede decât credeți, restul zilei vă va însoți cu stomacul gol.
Medicii nu mai repetă faptul că sărind peste micul dejun nu este sănătos. Trucul este să fugiți de zaharurile industriale și să căutați surse de zahăr și proteine naturale. Acestea ne vor ajuta să rămânem buni până la prânz și să ne sporim senzația de sațietate.
băuturi vegetale, precum orezul, soia sau laptele de ovăz, acestea sunt mai puțin grase, nu au colesterol, sunt mai digestive și au, de asemenea, o valoare proteică ridicată.
Cel mai bun lucru este că adăugați la cafeaua de dimineață, a suc de fructe.
Răsfățați-vă pentru a vă bucura niște pâine prăjită bună. Le puteți alege dulci, dar fără Nutella, cu unt și gem natural. Sau sărat, cu puțină șuncă sau curcan, roșie și ulei de măsline.
Oul este regele proteinelor. Mâncarea în zăpadă este o necesitate, profitați și răsfățați-vă cu o omletă sau cu omletă! Desigur, cu puțin ulei.